警惕！瑜伽修身毛病 刻意呼吸 呼吸贯穿了整个运动的始终。当一瓶香水放在面前，你会正常地吸气、呼气，但当被提醒去闻香水时，你的呼吸就会下意识地加重。练习瑜伽也会遇到同样的问题，往往一说到呼吸，人的大... 2024/10/14
办公室瑜伽 舒缓疲劳 经常久坐在办公室里，很容易会让肩膀、脖子的肌肉处于紧张状态，若长期坐视不理，很容易肩周炎等疾病，此时不妨多做做下面几个瑜伽动作，帮你缓解肌肉疼痛，对抗办公室综合症。 颈部体位法 ... 2024/10/13
瘦手臂瑜伽动作，不想瘦手臂赘肉不要学 减手臂瑜伽动作之旋转胳膊 Step1做好站立的预备姿态。 Step2将两只手臂并拢，手腕处贴紧。 Step3保持整个身体不动，手腕合并带动胳膊逆时针的做画圆练习，每个方向10圈。 减手臂要点：尽可能... 2024/10/12
瑜伽球瘦肚子动作，7个动作练就完美腹型 瑜伽球瘦腹部动作之屈伸推举 两脚分开与肩同宽，脚朝前。向后躺，使屁股和下背部靠着健身球的边缘。双手各持一只5～10磅（2.3～4.5公斤）的哑铃，胳膊向下伸，靠在球前。收紧肚子，收缩肱二... 2024/10/12
瑜伽前多久不能吃东西，空腹练瑜伽为宜 瑜伽前后多久不要吃饭 练习瑜伽时，食物还会在胃里和身体一同动，因而，如果刚吃完东西就练瑜伽，不利于身体健康。而且，瑜伽是不只作用在身体上，还会作用在能量上，如果胃内有东西的话，能... 2024/10/12
高温瑜伽和汗蒸的区别，高温瑜伽和桑拿及汗蒸三者的区别 高温瑜伽、桑拿及汗蒸的区别 1、瑜伽及高温瑜伽的定义 瑜伽是指通过调节身的体位、调整呼吸，调心的冥想等办法，通过运动来改善人们生理、心态、情感和精神方面的一种活动。高温瑜伽加热温度... 2024/10/12
一个瑜伽动作瘦腰腹，懒女人也能轻松减肥啦 一个动作就把腰和肚子给瘦了！是不是很爽！ 怎么样练习手碰脚前曲伸展式？ a 站立，两条腿分开，吐气，身体前曲，接着，抬起头，后背尽量向下压，保持这个动作5-8秒钟。 b 吐气，双手放于... 2024/10/12
瑜伽垫什么材质好，PVC和TPE较适合初学者购买 瑜伽垫什么材质好 材质是大家在买瑜伽垫时最应该关注的，也是决定垫子价格的关键，初学者买瑜伽垫，很多是挑花色好看的买，却往往忽视了垫子的品质问题。普通来讲，TpE垫是最环保的，TpE是瑜... 2024/10/12
男人练瑜伽的好处和坏处，别以为瑜伽是女性的专利 男士练瑜伽可消弭紧张解压 现代社会，男性承受的压力很大，所以急需解压。而平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，可达到消弭紧张，修心养性。厚德载物瑜伽倡导一种健... 2024/10/12
办公桌前的5个瑜伽动作，缓解肩颈酸痛 午休时去上瑜伽课并不是人人都能实现，其实一些动作不夸张却很有效的瑜伽动作可以令你放松精神，还能让颈部、背部、手臂和臀部保持良好状态。下次当你被“困”在电脑桌前，试试这些能帮你缓解... 2024/10/12
