提臀

1.高抬腿提臀运动 小学上体育课时，做高抬腿运动很多人都试过吧！其实对于臀部大或者是臀部扁平的MM，每...

臀部对女人而言有多重要?不妨这么说：如果你想当个风头最劲的两性磁铁，将男人倾慕的眼光紧紧吸附在身上...

臀部是腰与腿的结合部。其骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆，外面附着有肥厚宽大的臀大肌、臀中肌和臀...

1、坐在地上，双腿向前伸直，手放在膝盖上，先提起右臂及右腿，然后右脚自然向前滑，腿伸直，再提左腿。...

想着窄身裤或贴身裙穿得好看、穿得吸引，有均匀的身形是相当重要，不过人体最多肉的地方就是臀部，如果...

深蹲的标准动作(徒手深蹲) 1.两腿与肩同宽站立，深蹲过程中不能弓背。 2.下蹲，蹲到屁股低于膝盖，大腿...

第一招：悬空蹲坐 臀部锻炼少不了“蹲坐”这一主打动作。蹲坐时直接调动臀部肌肉，而且，如果手持重物进行...

翘、圆、紧是美臀的三大标准，可现代女性基本上每天都要久坐，久而久之，就会让臀部变形，变得松垮、下...

瞧瞧你的屁屁及格吗? 性感代表的臀部，当然是要既翘又圆，还要肉肉地弹性十足。什么?你一项都不及格唷?...

如何塑造性感翘臀?这里有好方法，下面介绍你几套翘臀操，做后包你臀部翘起来。 想着窄身裤或贴身裙着得...