美背

男人美背计划攻略一：坐姿挺身 锻炼肌群：竖棘肌。这个动作虽然运动量不大，但可以有效预防背部疼痛。 ...

美背操一、双臂负重 双膝微弯站立，挺胸，收紧小腹，上身向前微倾，双手握住灌满水的饮料瓶之类的重物置...

下面的动作访隔天练习，选择重量不要过重，一般健体者利用重量重复次数应为10-15RM。 背部肌肉名称：斜...

1.转椅坐到前三分之一，双脚自然地平放地面，双手叉腰，背部稍微弓起，收腹，头垂下，看肚脐位置，坚持1...

背部的挺拔与否，直接决定了一个人整个形体的美丽程度，一个结实健美的背部，不仅会让你看起来形态优美...

背部的挺拔与否，直接决定了一个人整个形体的美丽程度，一个结实健美的背部，不仅会让你看起来形态优美...

爬行瘦背法 动作一：俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。 动作二：左手撑...

女人的面孔是上帝给的，后天即使改变，幅度也有限;而女人的背是自己塑造的。对于一个成熟的男人，当一位...

我们老是说要瘦腿瘦腹瘦脸，其实这些部位都是我们的第一眼直观感受，那些我们看不见的部位，例如背部，...

美背要匀称，肉太多，就容易给人“虎背熊腰”的感觉。背部赘肉和脂肪都是平日里不注意保持良好的生活习惯...