预防糖尿病,瑜伽起作用
2024-07-07
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据有关资料显示,全球糖尿病、特别是2型糖尿病的患病人数在不断攀升,目前已诊断的2型糖尿病病人达1。35亿,两三年内将突破2亿。按照目前的趋势,原先2025年达到3亿的预测数字将大大提前。
21世纪将是糖尿病的世纪,糖尿病对人类健康的威胁将超过20世纪AIDS对人类健康的威胁。而由糖尿病引发的许多可怕的疾病如失明、尿毒症、心脑血管疾病等问题,更是医学界比较棘手的问题。
除了健康的饮食,适当的瑜伽运动对糖尿病会有很好的预防效果。下面就推荐两个简单易学的动作
一、半蝗虫式动作:
1、俯卧,双唇至下巴之间的部位触地,双手放体侧。
2、吸气,上身及双腿缓缓抬离地面,双臂用力抬起来帮助腹部尽量离地。屏气,保持5秒。慢慢回位。
3、呼气,放松。
提示:腿回落过程中,应屏气。到达最高位后应该逐步延到30秒。
作用:消除腰骶部疼痛。对糖尿病、便秘、泌尿疼痛、肠胃问题与月经不调有帮助,可以改善椎间盘错位,消除失眠、哮喘、支气管炎、肾功能失调的毛病。
二、鱼式动作:
1、坐位,先将一侧肘部撑地,将上体后仰,渐渐地将另一肘部也触地支撑。
2、两肘及前臂支撑,抬高胸部,头顶触地板,成弓形。
3、闭眼,保持5至15秒,缓慢地呼吸回位,放松。
提示:动作过程中,绝对不要勉强。
作用:刺激下体、松果腺、甲状腺,提高生殖腺活动,治疗女性不孕症等。