丰胸要多做运动才有效

生过孩子或者过了40岁，咪咪受到地心引力影响，越来越往下掉。妇产科医师提醒，如果要擦美胸霜，最好选择不含荷尔蒙成分，免得打乱月经周期。建议不如常做扩胸、深呼吸、伏地挺身或仰卧起坐等保养，让胸部「保持一定的水平」。

万芳医院妇产科主治医师周佩琪表示，造成乳房老化与下垂的原因，除了地心引力及老化、长时间坐办公室或弯腰驼背的姿势不良、以及胸罩不合身穿太松等因素都是元凶。

如何预防乳房老化?周佩琪建议，平时坐姿腰杆要打直，两肩微微分开，使血液循环良好，洗澡时不要用太烫、太热的水刺激胸部。而且经常做扩胸、深呼吸、伏地挺身或游泳等运动，增进血液循环，使胸部也能参与运动。

她也建议做举重运动，双手使用哑铃或将宝特瓶装水，可视个人状况决定磅数或水量，拿好后举向两边并且伸直双手，以逆时钟方向画圆，采渐进式增加画圈的次数及范围，都能让胸部保持美而挺。

周佩琪说，许多人喜欢涂抹美胸霜，最好能问过医师，是否包含荷尔蒙成分，不然经皮吸收过多荷尔蒙，造成内分泌失调，可能会让月经不规则。

虽然能否「波」涛汹涌，在青春期就大致定型，不过还是可以多吃高蛋白质、豆类食品保养，对抗地心引力，例如牛肉、瘦肉、酪梨、木瓜、糙米、牛奶等。此外，坚果类包含丰富的蛋白质，也能促进性腺发育。

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