神奇气功 手臂大腿一起瘦

现在的减肥方法真是花样百出，今朝也流行一种气功瘦身法。中医的医学概念，认为“气”是生命的能量，它有助血液循环，也可以促进脂肪燃烧，回复苗条身段。今天就为大家介绍3组简单的气功招式，可达到结实肌肉和消除脂肪的效果。

注意事项：

*以上动作左、右每边各做5次;

*做的时候动作越慢越好，而且要配合深而长的呼吸，这样就可将氧气带入身体各处地方;

*这套动作以锻炼手臂及大腿为主。

预备动作

全身放松，双脚张开与肩并齐。膝盖微微弯曲，双手放在两旁，掌心朝下，双眼望前，慢慢用鼻吸气。用口呼气。

第1招鹿步式

STEP1

1、吸气，左脚同时慢慢放回右脚内侧旁，以脚尖站立，双手垂下及手肘略向后。

STEP2

2、呼气，左脚向左前方踏出。脚尖往上翘。脚跟用力着地。

STEP3

3、吸气，右脚反回到左脚的内侧，用脚尖站立，双手动作不变。

STEP4

4、呼气，右脚脚踝也轻轻踏在地上，双手放松。指尖朝内。

第2招挺身式

STEP1

1、吸气，双膝弯曲。全身往下降。掌心朝下呈水平，双手从两边往后方打圈转动。

STEP2

2、呼气，左脚向左前方踏出一步。双手在后方画圈。上半身往前倾。头挺起直视前方。

STEP3

3、吸气，右脚回到左脚的内侧。呼气，双手一边移向前方一边画圈。

第3招回首式

STEP1

1、吸气。手指并拢，手掌向下压。

STEP2

2、呼气。手掌微向下压。双手向前上方画圆圈。之后放回原位。