瑜伽治疗感冒的方法

不论是着凉流鼻水或咳嗽引起的普通小感冒，还是凶猛无情又发烧又泻肚，甚至肺炎、脑膜炎全都来的流行性感冒，起因全都可以归咎于身体的自主神经系统运作发生了障碍，所以导致免疫系统功能低下，无法做好第一线防御的工作，让病毒、细菌乘虚而入，破坏了我们身体原有的平衡与稳定状态。

世界上没有任何一种药物或疫苗有神奇广大的功效可以完全预防或治愈感冒。药物与疫苗的功能，无非是在刺激我们的免疫系统产生抵御的机制，借助身体自愈的能力慢慢恢复原有的平衡状态，所以，有些人即使吃了药或打过疫苗后，因本身或外在条件让免疫系统迟迟无法提升，残留在体内的药物与疫苗仍然无法发挥功效，反而越吃药病越重，甚至药物、疫苗本身的毒性有时还可能造成反效果，甚至威胁生命。

想要避免感冒的不二法则就是通过有规律的运动、均衡的饮食、良好的卫生习惯，在身、心、灵上取得平衡，让自主神经系统达到稳定的状态，如此一来才能拥有健全的免疫系统，也才可以发挥它防御的本能，即使病毒与细菌来袭也无忧无虑。

瑜伽如何帮助你

瑜伽里延展上胸及颈部的动作能刺激甲状腺及扁桃腺，舒缓感冒症状所引起的呼吸

系统障碍，持续的练习瑜伽能平衡自主神经，增强免疫力，让你能够抵抗病毒的入侵。瑜伽的呼吸法也能促进新陈代谢，加速病毒排出，所以，如果你只是初期的感冒，可以多喝开水，补充维生素C及配合瑜伽动作来赶走病毒，而如果你的感冒症状非常严重，可以通过练习瑜伽呼吸法来舒缓呼吸系统引起的不适症状。

瑜伽动作治疗感冒动作一骆驼式

功效：1、柔软脊椎及肩膀，舒缓背痛及肩痛问题。

2、改善含胸状况，扩展胸腔，改善呼吸系统问题。

3、促进整体血液循环。

小叮咛

1、动作完成时，手应往下推，胸腔、腹部往上打开，

用腹部及胸部肌肉往后延展颈部肌肉。

2、应利用脊椎及肌肉的弹性来做，而非一味只运用

柔韧性，以避免腰部承受过大压力。

柔韧性不佳者可用椅子辅助。

1、跪下，双腿膝盖约与臀部同宽，脚背放松，大腿、身体与地板垂直，直立呈一直线，双手插于腰部下方，手肘弯曲面向后方。

2、吸气，身体往上延伸；吐气，右手找到右脚后脚跟，左手再找到左脚后脚跟。

3、吸气，大腿伸直，腹部往前往上提起，胸腔往上打开，手肘用力推直；吐气，头往后放松，保持自然呼吸，勿憋气。保持姿势，停留10～20秒。

动作二斜面式

功效：1、伸展胸部及背部肌肉。

2、强化呼吸系统，改善呼吸疾病。

3、调理甲状腺。

小叮咛

低血压者，头避免后仰过度造成晕眩。

1、从“坐姿”开始，双腿并拢，指尖朝前；

上半身微微往后倾斜，双手手掌移至臀部后方，指尖朝臀部方向。

2、吸气，双手手掌用力撑地，臀部、背部往

上提起；双手手臂与地板呈垂直，双脚并拢，脚板尽量贴在地板上，头部自然往后垂下。收紧腹部、臀部及大腿肌肉可帮助力量集中。保持呼吸，维持姿势10～20秒。

3、吐气，臀部坐回地面，背部慢慢收回，头部最后提起来。双腿屈膝，双手往前抱住双脚膝盖，颈部自然往下放松。

LULUDr.WENDY的自然疗法

腹式呼吸法：保持平躺姿势，闭上眼睛，一手放在下腹部上，另一手放于上腹部，全身肌肉

放松，不刻意用力，用鼻子吸气，感觉气体经过鼻子、喉咙、胸腔慢慢填满腹部，直到腹部完全隆起，再用鼻子缓缓吐气，直到腹部的气体完全吐光，让腹部自然下凹，再继续吸气，如此循环。

一吐一吸美丽再现呼吸系统

近年来，有许多研究报告证实，“呼吸”与瘦身、恼人的黑眼圈有着密不可分的关系。简单来说，呼吸影响血液及肌肉的代谢率，所以呼吸系统较弱的人除了会引起一些身体的不适之外，也会影响到身体的新陈代谢。而瑜伽的呼吸法着重于训练肺叶的扩张，当我们的心肺功能增强，身体的含氧量充足时，许多毛病也就随之消失。当然在这个章节里我们也要介绍一些自然的方法，让你在一吸一吐间就能达到健康瘦身的效果喔！