保鲜膜包肚子能减肥吗，怎么用保鲜膜瘦腹

保鲜膜包腹部能减肥吗

保鲜膜包腹部能够减肥！

所谓保鲜膜减肥法，就是利用保鲜膜较低的透气性，密闭发汗，使身体局部地区热量急剧添加，促进排汗从而达到燃烧脂肪的目的。而用保鲜膜来包腹部能够局部提升肚子皮肤温度，对加快肚子脂肪的燃烧有肯定的功效。所以，能够在运动或泡澡的时候包着保鲜膜来瘦腹部。

保鲜膜包腹部切忌时间过长

包着保鲜膜瘦腹部的时候，切忌时间过长，最好不能超过一个小时。长时间用保鲜膜包裹身体，会使皮肤无法散热而使汗液积存在局部，很容易造成湿疹、毛囊炎等皮肤病。此外，用完保鲜膜要及时清理汗液，避免皮肤感染。

怎样用保鲜膜包腹部减肥瘦腹

一、腹部包保鲜膜并泡澡

第一步：在肚子均匀涂上一层薄薄的凡士林。第二步：将腰肚子用保鲜膜紧紧包裹起来。第三步：腰部以下泡在装有热水发的浴缸中，水温大概在40度，浸泡15分钟。撕下保鲜膜后会发现肚子有很多汗液。

第四步：洗净皮肤表层的凡士林及汗液。

二、腹部包保鲜膜并做平板支撑

第一步：在肚子均匀涂上减肥精油。第二步：用保鲜膜包裹住肚子。第三步：做平板支撑，不断到坚持不住为止。第四步：撕掉保鲜膜，洗净肚子残留的精油及汗液。

当然，除了平板支撑，配合的运动还有仰卧起坐、转呼啦圈等。

三、提醒：光包保鲜膜并不要瘦腹部

要注意一点，光包保鲜膜不运动，或是不一样时配合泡澡等升温方式的话，是没有哪些减大肚功效的。而若在包保鲜膜的同时配合运动或泡澡等功效就不同了。好比运动加保鲜膜，每日运动1小时的话，坚持一个月腰围至少减少1厘米。再有，若还能配合适当节食，那减少个2到3厘米都不是问题。

包保鲜膜瘦腹部的注意事项

1、运动前多喝点温开水。2、要选品质好的保鲜膜。保鲜膜自身属于化学物品，很容易造成皮肤过敏，对身体引起伤害。所以，使用保鲜膜减肥的朋友必须要注意要购买品质好，口碑比较好的。怎样选择保鲜膜：pE和pVDC两种能够释怀使用，而pVC不太稳固，不能选择，且遇到油腻、酸碱性、高温会释放出聚氯乙烯小分子，浸透到食品里，并释放出有塑化剂，对人体伤害较大。3、包保鲜膜时间莫超过1小时。

4、撕掉保鲜膜后要及时洗掉汗液及其他物质，以免感染。

包保鲜膜并非完美肚子减肥法

无氧加有氧及低脂饮食才是完美肚子减肥法其实，用保鲜膜这种方式减去的只是水分，或许并不是脂肪肥肉，其原理和利尿剂相仿，不要从根本上减肥，之后再喝水或进食容易反弹。因而，保鲜膜并不是完美的肚子减肥法：

完美肚子减肥法第一步：15分钟无氧运动

做有氧运动前最好先做些15分钟的无氧运动。有氧前的无氧锻炼了肌肉群，体内的新陈代谢率就会更高。由于对于有氧运动来说，一旦运动停止，刚刚活跃起来的新陈代谢又会减慢下来。而如果已经锻炼了肌肉群，那么即便停止运动，新陈代谢将会保持一样活跃，由于即便身体静止，体内的肌肉也会燃烧大量的卡路里。

常见的无氧运动：卷腹、平板支撑、短跑、举重、肌力训练等。

完美肚子减肥法第二步：30分钟有氧运动

有氧运动才能够最终降脂，而有氧运动半小时后才开始耗费脂肪，所以有氧运动最好持续半小时以上才能够有较好的燃脂功效。在最开始的十几秒甚至一分钟内耗费的是体内利用起来最方便的ATp，而后的十几分钟或二十几分钟耗费的是体内贮存的糖原。常见的有氧运动：慢跑、跳绳、爬楼梯、散步、骑自行车、健身操等。

舒适提醒：有氧降脂时要重视有氧运动的多样性。每日做一样的练习，一是感觉乏味，二个身体习气一种锻炼方式之后耗费的热量会不如从前多。好比今天选择慢跑，明天就换成做有氧操等，每日做不一样的运动，定期循环，给身体不同的刺激，有助于耗费更多热量。

完美肚子减肥法第三步：采取低脂饮食

做有氧运动，身体直接燃烧脂肪，可能一开始比较很容易奏效，但是是如果你想要保持住这小小的成果，一刻也不要偷懒，不然多余的碳水化合物又会继续转化为脂肪贮存在体内了。

所以，运动后的饮食掌控非常关键。想要减肥建议选择低脂饮食，像高热量、高脂肪的食物就不能再碰了。