如何减小腹赘肉 不同人群的瘦腹妙招

小腹容易让脂肪囤积，长期不注意可能腹部的赘肉就会越来越多，如何减小腹赘肉，是很多减肥人士最为关心的。不同人群小腹赘肉形成的原因不同，因此有些瘦腹方式是不一样的，下面一起来看看不同人群的瘦腹妙招。

一、白领的瘦腹妙招

白领小腹赘肉多很大程度上是因为久坐不运动，大部分时间都在办公室，在办公室里走路，喝水，或在通电话时可以按摩腹部。经期没来的时候，不妨使用含铁、锌、钙的食物来帮助平衡荷尔蒙，从而避免经期腰围粗大。另外，良好的坐姿和站姿也很关键，要挺胸，收腹，下巴微微收回。背部挺直，头部要保持在一条竖线上，不要歪着脑袋，会让颈椎更累;手臂自然地放在桌子上，腿部要并拢微收，不要跷二郎腿，会对你的脊椎造成损伤。

二、产后瘦腹妙招

产后妈妈的肚子会变得松弛，产后想减肚子的话可以使用束腹带。一方面，它可以去支撑妈妈体内的器官及内脏，避免其因生产之后而下垂。因为分娩后这些妈妈的体内的各韧带弹性还未恢复，就很容易致子宫、胃、肝等内脏下垂。另一方面，有助于腹部收紧，重塑身材。产后半年内体内流动的脂肪便于重塑。在此最佳时期，可以使用产后束腹带提升腰腹曲线，重塑体型。

三、中年男性瘦腹妙招

男性一到中年，因为生活饮食的不注意，啤酒肚很容易形成。所以，中年男性减啤酒肚的关键，在于要养成良好的生活习惯。不要经常熬夜，为保证睡眠质量，睡前可洗个热水澡或做做头部按摩。同时，饮食方面要避免暴饮暴食，吃饭七分饱为佳。多喝水，高热量零食要少吃。

小腹赘肉容易形成，其实减下去也不难，如何减小腹赘肉，不同的人群赘肉形成原因不同，瘦腹的方法也会有所区别，以上就是不同人群的瘦腹妙招。