按摩+瑜伽 重拾杨柳腰

<P>小腹突出、有小肚腩是令无数mm<ahref="http://jbk.39.net/keshi/neike/shenjing/4fab9.html"target="_blank"class="blue">头痛</a>的问题，在拯救水桶腰的同时，运动是不可缺的方法之一。只有懒女人，没有丑女人，这些功夫是不能省的哦。</P><P>收腹按摩</P><P>沐浴时的温度较平常体温高，在这种情况下可以加速脂肪代谢的功效，小肚子的烦恼不见咯!</P><P>1。第一点在肋骨下的中心部位，第二点在一和肚腩的中心点，第三点在肚脐下3cm处，使用食指、中指、无名指在这3点按压，对内脏的功能也会提高。</P><P>2。第一点在肚脐左侧，第二点在肚脐下方，第三点在肚脐右侧，有左往右以顺时针方向按压这3点，也有助于<ahref="http://jbk.39.net/keshi/neike/xiaohua/48fd7.html"target="_blank"class="blue">便秘</a>的消除哦!</P><P>消腹去除脂肪按摩</P><P>为了早点铲除小肚子烦恼，各种扭捏动作都要来。</P><P>1.使用大拇指和食指抓出肚脐下的肉肉，向下折曲，持续2-3分钟的按摩。</P><P>2.将同一部位的表皮抓捏起来，轻轻向外抓捏后弹开，进行2-3分钟的按摩。</P><P>3.运用两手捏出下腹部脂肪，交互揉捏按摩2-3分钟。</P><P>纤腰：水蛇柔滑按摩</P><P>要练就一身水蛇般纤细的腰，可不是说说就可以，手掌摩擦、抓捏运动都要齐头进行。</P><P>1.上身体用<ahref="http://hzpk.39.net/hz/hufu/ruye/5c8ba.html"target="_blank"class="blue">乳液</a>均匀涂在腹部，使用双手手掌心从腰窝往肚脐中央摩擦按摩，来回10次。</P><P>2.将腰部的肉肉抓捏起来，往内曲折，来回30次，对消除腰窝脂肪很有效。</P><P>3.使用双手大拇指和食指将腰部哦入肉以交错方向抓捏起来，进行左右各30次的扭捏按摩。</P><P>细腰:在家简易运动</P><P>在腰腹这容易因为偷懒长出肉肉的部位，腰腹运动是每日必须做的课题。</P><P>1.平躺在垫子上双手枕后，双腿弯曲抬起尽量往腹部靠近。上身抬起，手肘尽量与膝盖接近，此时保持腹式呼吸</P>