早上适合柔和瑜伽 不宜强烈动作

据最新一期墨西哥《世界时代》周刊报道，最新研究显示，清晨6点到中午这段时间，发生猝死、心肌梗塞和脑溢血这类心血管疾病的几率会大大升高，甚至危及生命，因此这段时间人们不宜进行高负荷运动。

墨西哥心脏病专家曼努埃尔·孔特雷拉斯医生说，人们在清晨容易出现脉搏加快、血压升高、心脏供血不足等情况，而在这段时间进行体育锻炼会给心脏增加额外负担，使心脏跳动更加吃力，产生更多化学物质，从而造成血管内部的油脂块破裂、血液凝固、形成血栓，这些都是堵塞血管、阻碍心脏和脑部血液流通，对这些器官造成伤害的主要因素。这位医生建议人们最好在下午2点以后或晚上进行体育锻炼，而在清晨只进行一些如瑜伽、太极拳一类的运动。

说到瑜珈，很多人都对这种来自古老印度的健身方式感到神秘，其实练习者只需要寻一个安静通风之地，盘腿静息，娴静优雅地舞动身体，心随气息而动，诗意般获得心灵洗涤，做一套操下来，感觉神清目爽，在强身健体、锻炼心智的同时，科学系统地调节人的平衡。最关键的是，它还能祛病强身，尤其对一些亚健康者最为有益。

孔特雷拉斯医生说，30岁以上的人群、吸烟者、高血压患者、肥胖症患者、糖尿病患者和高胆固醇患者是容易因清晨运动引发心血管疾病的高危人群。所以不妨在上午的时间练练瑜伽，修身养性，强身健体，而避免疾走、快跑、骑车或举哑铃等高负荷运动。