丰胸瑜伽 重塑傲人上围

谁都希望自己的胸部丰满，看起来比较健美。修炼性感胸部曲线的运动非瑜伽莫属，它可以通过锻炼胸部的肌肉群而让胸部变得紧实挺拔，有效的治疗扁平、下垂、松弛等胸部问题。只要自己能坚持练习，你定能拥有一个傲人上围。合掌推胸式

1.坐正于椅子1/3处，挺直腰背。双手自然垂放，双膝并拢。

2.双手合于胸前，做丹田深呼吸。

3、吐气，头扭向右边，肩膀保持不动。合在胸前的双手保持用力推，并向左伸展。

4.再吐气，头扭向左边，双手的姿势也相应的向右伸展，动作要领同步骤3.

功效：

紧实胸部肌肉，防止乳房下垂，还可以舒缓压力，矫正驼背现象，消除疲劳、提气养神，长期练习绝对是美胸office丽人!

小叮咛：

将意志力集中在双眉之间的印堂处，呼吸一次比一次缓慢，吐气则比吸气更深长，消除疲劳5分钟就见效。

难易度：★

椅上背后合掌式

1.坐正于椅上1/3处，挺直腰背做深呼吸。

2.双手于背后合掌，指尖向下。

3.合掌的手由下而上翻转。

4.合掌的双手向上推到极限处，停留做深呼吸。

5.还原

功效：

提高胸线，使乳房坚实挺拔，有效摆脱下垂八字胸。

小叮咛：

虽然胸部的尺寸在青春期后无法大幅度的改变，不过通过瑜伽体位法的练习，却有微妙的作用：刺激胸腺，健胸丰胸。

难易度：★★