腰部和臀部不“囤油”完全手册

“囤油”三大主要原因：

·囤油一。贪吃甜食和高油腻食物

·囤油二。不爱喝水，有憋尿习惯

·囤油三。久坐不爱运动

工具甩油

1.扭腰盘：不论坐还是站，都可有效运动到久坐不动的死角。

2.太空零压座垫：利用具有弹力的柔软的海绵，承托脊骨以及支撑腰间肌肉，舒缓神经痛楚以及提升臀部与大腿肌肉，更可以作腰垫使用。

3.提臀裤：天天穿着提臀裤，不用做运动也可以防止臀部下垂、变形等问题。

腰臀部按摩甩油

按摩甩油

1.臀部

（1）把毛巾扭成空的圆圈，代替座垫垫在椅子上；

（2）把毛巾扭成扭条状，双手握住放在臀下，向上推，反复10次（返回原位时不要下拉）

2.腰部

（1）完成沐浴后，可在腰间位置进行简易的按摩，同时配以有效消脂紧肤的产品，效果事半功倍。

（2）同样的两边腰间也要用指腹之力向上轻按。

（3）轻按腰间穴位，有助减轻腰间压力，松弛肌肉。

（4）再以螺旋打圈方式向上按摩5次。