自制排毒餐 吃了闪电瘦

小编今天教大家一种排毒减肥餐，很简单照着做定能瘦。赶快来试试吧!一.排毒早餐：水果(1/6)+蔬菜(2/6)+地瓜(2/6)+糙米饭(1/6)1.

一种水果选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则*慢性病患所食之水果，需经专业人员一一检视过

2.二种蔬菜选菜原则：以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜，但可改食绿豆芽、黄豆芽等豆芽。举例：根─红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡…茎─西洋芹、明日叶…花─花椰菜(绿)、包心菜…果─小黄瓜、苦瓜、青椒、蕃茄…?

水果与蔬菜均需生食，完整地摄食(连皮吃)。为安全与最佳效果考量，凡是慢性病患所食之蔬菜，需经专业人员检视过，方可食用

3.黄心蕃薯慢性病患吃两份、一般保健者吃一份，均要蒸后连皮食用。

4.糙米一份可在糙米中添加少量薏仁、小红豆、红枣、莲子、枸杞子等未经精制加工的五谷杂粮吃时可以加些海苔、芝麻、松子…

二.午、晚餐的大原则50%-60%五谷杂粮25%-30%蔬菜类

无论早、中、晚餐，所食蔬菜，尽可能保持至少1/2到3/4的生食，方能确保你有食入足够的酵素。10%-15%豆类和海藻类(癌症患者或尿酸过高与肾脏病患，则尽量不吃豆等蛋白质类)5%-10%汤(可用海带、紫菜…)。

请多吃海带或昆布，可有效消除身体所受辐射，并可保持血液最佳弱碱性水果在两餐之间吃用餐时，水果先吃，再喝小碗浓汤，然后是生蔬菜，后是熟蔬菜，再吃蕃薯和米饭!

三.配合正确的睡眠时间慢性病患晚上9时就寝一般保健晚上11时前就寝，9时后尽量处于休息状态

1.睡前勿看电视、报纸

2.睡床周边不要有太多电器插座、开关、电线等

3.以愉快心情就寝

4.不应开灯睡觉

5.不应当风而睡

6.不饱肚睡觉，就寝前3小时不进食

7.睡前泡脚(热水加粗盐)

8.学习裸睡

9.固定就寝时间

10.有意义有目标的白天(最怕白天无所事事)

四.调整体质时间，忌食物品如下：鱼及海鲜、肉、蛋及蛋糕、奶及乳制品、油、盐、白砂糖、味精、酱油、精制加工食品、含咖啡因之食品、酒、冰冻品*若病体已康复，则饮食调味可改为低油、低盐、低糖，当然最好吃食物原味。

五.每天应生饮好水3,000c.c.以上。

一天有三个最重要的时段喝水：早上起床、3pm、7-9pm喝500cc分300口喝下

好水的条件1.pH值为弱碱性2.保留原矿物质3.干净无杂质4.符合生饮标准，不需煮沸，即可饮用5.含氧量高

六.特别注意部分人服用「排毒早餐」后会有好转反应，这是很好的现象，请继续服用。

好转反应现象列举：1.头痛、虚弱、感到不舒服、皮肤敏感、大便缓慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想动、神经紧张、易怒、消极或忧郁、发烧或其他类似感冒的症状。2.如有的宿疾，被药物压制未真痊愈的，会发出来。

如有高血压者，高血压可能暂时更高。(不用担心，这是好现象)无论如何，大多数人会发觉这些反应是可以忍受的，而且你要很高兴，因为对你特别有效。

在好转反应时，要多休息、多睡觉、多喝水或多吃植物综合酵素，症状就会减轻。

七.每一口食物咬三十下八.赤脚或穿着草鞋在草地上散步15至30分钟(6-10am或4-5pm)九.每天按摩胸腺200下，再加双手十指张开拍手2000下十.充满感恩心，凡事感谢，另外负面说话一句都不说出口