一个瑜伽教练的减肥宣言

做为一个专业的瑜伽教练，看到过很多渴望苗条的MM，但我也知道，大家都感觉到了减肥是一个缓慢且痛苦的过程，一个成功减肥的人，首先一定有一个持之以恒的心。再加上一个适合自己且合理的减肥方法，才会得到很好的疗效。

总结一下减肥成功的几个要素：

1、当你决定减肥，一定不要轻易放弃，坚持2-3个月以上，相信自己会成功。

2、在减肥期间饮食是最重要的，如果还像平常一样想吃什么吃什么当然是不行的，选择一些低热量的食品对减肥有很大的帮助。节食减肥我并不提倡，网上的流行的一种21天减肥法，前3天节食只喝水。这样的方法是不可行的，不但影响了自己的身体，还会影响你的皮肤。这种方法减肥见效是很快，但是一旦停止，反弹会更快。

3、是否需要服用减肥产品呢？我个人是不提倡的，毕竟，现在市面上的大部分减肥产品都是有副作用的。很多产品都是靠细胞脱水来造成体重下降的假象；还有一些产品，是纯粹的泻药，对身体危害很大。当然，好的减肥产品也不是没有，如果真的要服用减肥产品，我提倡中药减肥，我一个同事就是服用中药清谐茶瘦下来的，虽然速度慢点，但毕竟没有副作用，健康才是关键。

3、当然是运动了，现代年轻人人工作都很忙，由于上班的原因大家可能早上没有过多的时间锻炼，其实吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在一个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥，但因为大家都很难自我约束，所以，显得减肥这条路更加的难走了。而剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

4、在减肥的两到三个月当中，由于进食少，所以维持人体正常所需要营养补充不到。这样一来就会影响到身体和皮肤。虽然达到了减肥的目的，但是付出过多的代价。所以，合理的营养搭配就尤为重要了。

运动为纲，情志顺长，饮食有节，起居有常。

祝愿众姐妹减肥成功！