晨练出汗以后洗澡不？啥时候洗？

晨练后多久可以洗澡

一般是选择半个小时之后，也就是身体完全平静下来的时候，这个时候身体就是能很好的进行放松，也是能很好的去适应水温。运动时毛细血管是扩张的，假如立即洗澡会使毛孔在受到刺激的情况下立即收缩，使得有毒物质无法排出体外，对皮肤也不好。

在流汗之后立刻选择洗澡其实就是在伤害自己的身体，会造成短暂的毛细血管的问题，而且肌肤也是受不了的，会造成短暂的头晕。立即洗澡会造成毛细血管骤然收缩，轻则容易感冒。严重的话，堆积在肌肉的血液会进一步增加，内脏器官的血液被过度提取，一些重要的器官，如大脑和心脏，都可能会变得供血不足，使人感到头昏眼花，全身无力，重者甚至虚脱休克。

晨练出汗要洗澡吗

要洗澡，只有一点点的汗其实是可以不洗澡的，但是晨练的时候流汗很多，身体就会缺少水分，洗澡才能完全的排出脏的东西。在运动时，流向肌肉的血液增多。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病。

一般的时候运动是散热的，那么就是运动流汗之后，身体完全的放松了，体内的热量也是能很好的去释放而且是不会感冒的。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。如果汗水过多，可以用干毛巾擦擦，切记吹空调或风扇风干，容易着凉。