高温瑜伽，由内而外塑造优雅女人

天使的面孔+魔鬼的身材被称为极品女人，但现代社会，气质是凸现女性迷人气息的根本要素，内外兼修的美女才是真正意义的优雅女人。

如果你要问什么是修身养性的运动，那答案一定是瑜伽！如果你想通过练习瑜伽拥有魔鬼身材和优雅气质，答案一定是高温瑜伽！

高温瑜伽对于很多人而言，也许是个陌生的概念。为什么叫高温瑜伽？它与传统瑜伽有何区别呢？就先请目前正在开展高温瑜伽练习的7STREET时尚领域主题生活馆高温瑜伽教练丹丹为你上一堂课堂，为你揭开高温瑜伽的神秘面纱。

什么是高温瑜伽？

高温瑜伽除了将以往瑜伽动作改良外，还要在室内温度为35℃－42℃的情况和严格的通风系统配合下，在90分钟内完成26个固定的瑜伽姿式。

高温瑜伽的26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。要求练习者在35℃－42℃的室温下。高温瑜伽的倡导者认为，这套动作可在90分钟内协调地把身体恢复到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼。能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康的、自然的工作状态。这样，即使是平时里非常缺少运动的身体，也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。

高温瑜伽与普通瑜伽的区别

据高温瑜伽教练丹丹介绍，高温瑜伽除了对练习场地有严格要求外，26个动作编排基本是固定的，不同于普通瑜伽随意组合动作。一节高温瑜伽课的长度大概为90分钟，练习都必须依照顺序一个接一个练。经过90分钟的练习后，身体能达到一个平衡境界。

其次，高温热能瑜伽更加注重配合呼吸来练习。高温瑜伽对体形锻炼、体态塑造和身体健康都很有帮助。高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。

在功效上，高温瑜伽更胜于常温瑜伽。其训练的目的是让全身的内部组织和淋巴腺都能在高温下受到刺激，重新平衡身体的自然化学性和荷尔蒙标准，从而能够调节身体的内外机能，这也是普通的瑜伽所欠缺的。

特别注意的是，高温瑜伽对训练者有特别的要求，体质特别虚弱或者有低血压的人，则要注意练习的时间，中途注意休息。

高温瑜伽的功效

也许你更感兴趣的是高温瑜伽究竟能起到什么效果？丹丹为大家介绍：

1、燃脂、减肥，通过温度和速度的练习，使人体的排汗量比平时多出几倍，脂肪也将通过汗水排出来；

2、退除水肿，对因细胞积水而造成的肥胖效果显著；

3、使肌肉、韧带、关节更容易被拉伸开，增加身体的柔韧性，从而降低疼痛的感觉，减少受伤的几率；

4、促进睡眠，消除疲劳，恢复体力，增强免疫力；

5、调节内分泌系统，促进新陈代谢，帮助消化；

6、刺激淋巴系统，净化内脏，排出体内毒素，令皮肤亮丽有光泽；

7、促进血液循环，加强心肺功能系统，把充满氧气的新鲜血液100%输送到身体各部位，防止手脚冰凉；

8、调节个人的情绪及压力，使心境平和、乐观；

9、增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心；

10、对长期失眠、关节炎、痛经、偏头疼、颈椎病等有康复与治疗作用。