便秘成瘦腰腹天敌，教你怎样快速解决便秘的方法

肠子的健康状态是无法用肉眼辨别的，那么我只能从便秘的类型找到改善提倡情况的食物，只有对症下药，才能够药到病除瘦成“小蛮腰”！

S状结肠挺直型

症状：

常常有大便的感觉但是就是上不出来，几天才会排泄一次并且常有残便，由于食量不大导致下腹突出。

解决办法：

多摄入含有良性油质的食物这样才能够让大便顺畅排出，多吃含纤维质的豆类的食品，以此促进排便。

迟钝肠型

症状：

很少有排便感觉，由于用餐不规律和生活作息的不规律并且还总是不吃早餐，导致常常依赖便秘药。

解决办法：

规律饮食习气及生活作息，必须要按时吃三餐，并且多吃五谷杂粮。

腹肌衰弱型

症状：

常有胀气的感觉，不使劲就排不出便，坐在办公室里、或坐公交时都会不自觉靠向椅背。

解决办法:

毫无卡路里的洋菜冻富含植物性食物纤维，不只有软化便便的功能更能解决顽固便秘发愁，与此同时多吃木耳以及银耳都是解决腹肌衰弱型便秘的方法。

代谢低落型

症状：

由于血液循环不顺，全身新陈代谢慢导致肠子运动迟缓难以排出老旧废物，引起便秘现象。特地是女性在排卵后分泌的雌黄激素阻滞肠道的蠕动，以致生理前容易出现便秘的情况。

解决办法：

苹果和姜都是促进血液循环和新陈代谢的有力武器，不只能协助消化对消弭水肿也是功不可没。每日晚餐后一个苹果，能在睡眠期间发挥调整肠胃的功能。