做什么运动最快减肥，减肥六个动作搞定

动作一

1、仰卧地面，双手打开，自然放在身体两侧，两腿并拢伸直。

2、右腿弯曲，跨过左腿并倒向身体左侧直至贴地，坚持10秒钟后换左腿进行。

动作二

1、俯卧，两条腿打开与肩同宽，双手弯曲，手掌撑地。

2、缓缓抬起头部及上半身，至肚子离地，坚持10秒钟，直到感觉腰部肌肉被充分拉伸。

动作三

1、坐在椅子上，保持上半身挺直，两腿并拢。双手放在腰部两侧的椅子上，深吸一口气，同时尽可能让腰肚子充气鼓起。

2、尽可能向前方抬起两条腿，注意保持上半身笔直，两腿膝盖要并拢，使两条腿与地面平行，要点是运用腰肚子力量完成此动作，同时呼气。

动作四

俯卧，双手托腮，支撑上半身重量，两腿往上抬起，交替用脚尖敲打屁股，注意膝盖必须要并拢，动作频率越高减肥功效越显著。

动作五

1、平躺仰卧，双手往两侧打开，平举，抬起两条腿直至与地面成90度角，注意两腿并拢，使之成一条直线。

2、两条腿向身体左侧倾斜至45度角然后静止，坚持10秒钟再换右侧。

动作六

1、平躺，双手自然放在身体两侧，屈膝。

2、利用腰腹力量将屁股抬起，可借助双手作为支撑。