宝宝多大可以吃油,6个月以上可吃食用油
宝宝多大能够吃油
宝宝6个月以内还只能喝奶的宝宝,脂肪酸大多是从母乳或奶粉中摄入,所以无需增加任意的食用油。宝宝6个月以上就能够吃油了,该阶段的宝宝已经开始增加辅食了,首次增加辅食可从强化铁米粉开始,待适应后可增加米糊、菜泥、稀饭、软烂的面条。家长给宝宝烹饪辅食时,可滴入几滴食用油,每天油的摄取量应保持在5~10克左右。
2~3岁的宝宝的饮食与大人无异,基本能够和大人吃一样的饭。但是是,调味料和油的摄取是有标准的,家长须要改变以往的饮食习气,做到少油、少调味料、尽可能保持食物本来的味道来协助宝宝养成健康的饮食方式,每天油的摄取量在15~20克。而4~5岁的宝宝经过与家人饮食的“磨合”,家长能够适当调整宝宝油的摄取量,每天约20~25克。
宝宝吃油只需依照正确的量增加,宝宝普通就不会缺乏脂肪酸,也不会出现摄取油脂过度的现象。
宝宝适合吃什么油
1、山茶油
单不饱和脂肪酸最高,含有特定的生物活性物质
山茶籽油所含单不饱和脂肪酸为诸多植物油之冠。茶油还含有的独特的生理活性物质茶多酚和山茶甙及角鲨烯,能够使宝宝提高免疫力,增强胃肠道的消化功能,促进矿剂的生成和钙的吸收,对还处于生长期的宝宝尤其重要。
除此以外,山茶油中还富含90%的油酸、亚油酸和亚麻酸三种优质脂肪酸和多种维生素、角鲨烯、茶多酚等营养元素,对宝宝生长发育非常有协助。又可凉拌又可高温烹饪,食用和外用都能够。
2、核桃油
亚油酸、亚麻酸比例最接近母乳,极易被吸收
核桃油中含有丰富的亚油酸、亚麻酸、磷脂等脑功能代谢和形成神经细胞的重要物质,他们在核桃油内的含量接近母乳,极易被吸收,对宝宝的大脑和脑神经的发育有着重要的作用。
核桃油中还含有角鲨烯及多酚等抗氧化物质,能够促进宝宝的生长发育,清除体内自在基,增强宝宝免疫力。
核桃油要注意的是,为了保有营养成分,尽可能选择凉拌,不建议高温烹煮。有便秘现象的宝宝可早晨空腹生吃,但是也要等到宝宝1岁以后,空腹生吃最多5ml,在早晨吃牛奶前喂。
3、橄榄油
营养成分丰富,非常适合宝宝
橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂,含有丰富的亚油酸、亚麻酸及脂溶性维生素A、D、E、K,具有非常高的营养价值。其中的抗氧化成分,有提高宝宝免疫力的作用,很适合宝宝食用。但是橄榄油同样不宜煎炸,建议凉拌。
4、葵花籽油
亚油酸与维生素E比例均衡,健脑益智
亚油酸的含量与维生素E的含量比例均衡,具有医治失眠,增强记忆力等健脑益智的效果。
在各种油当中,葵花籽油含多酚类抗氧化物质相对较多,能够提高宝宝免疫力。
葵花籽油的耐热性尽管比核桃油好,但是还是建议最好低温烹调使用,能够用于普通炒菜,只需不爆炒、不煎炸就没问题。
5、芝麻油
特有的滑肠功能,利于新陈代谢
芝麻油也就是咱们所说的“香油”,具有促进血液循环的效果,而且还能润肠,有利于改善宝宝便秘状况。芝麻油还含有丰富的维生素E和亚油酸,也容易被人体吸收,适合直接食用,不适宜高温烹调。
宝宝不要吃什么油
1、动物油
像猪油、羊油、牛油等动物油脂,不建议给宝宝长期食用,由于这类油中饱和脂肪酸较高,很容易造成胆固醇升高。
2、转基因食用油
对于转基因的食物和油,当前没有明确的结论。为了保险起见,家长给宝宝选择大豆油、玉米油时必须要看配料表的信息,如有转基因成分,暂不给宝宝食用。等转基因有结论后,再考虑是不是需要给宝宝吃。
3、氢化植物油、人造黄油
这类油主要是制作糕点、膨化食品的,零食并非一点不要吃,但是是必须要掌控量和频率。由于零食中的氢化植物油和人造黄油等反式脂肪,有导致肥胖,提高患心脏疾病的几率。