适合懒人的减肥食谱，水果+牛奶减肥法吃出好身段

冬季来了，身体机能在下降，寒冷使咱们耗费得很多，但是是食欲却不减，水果是一天必不可少的食物，牛奶也是MM们爱喝的饮品，下面编辑推荐一个适合懒人的减肥食谱，水果+牛奶减肥法吃出好身段。

苹果+牛奶减肥法 原理

苹果中蕴含维生素，牛奶中所含有的营养能够满足咱们日常的须要。咱们能够通过苹果和牛奶的搭配，把它们当成主食，以便完成咱们的减肥工作。

苹果+牛奶减肥法 实施

星期一到星期五，都依照正常饮食，切记不可吃油炸食品，甜食绝对不要吃。

星期六：只吃苹果，MM们能够将苹果榨汁，或是配合蔬果汁一同吃。

星期天：只吃牛奶，咱们先将牛奶分成很懂小分，能够一日三餐分段吃，也能够饿了就喝一点点。

香蕉+牛奶减肥法 原理

香蕉利于消化，能够促进肠胃蠕动，它的减肥功效是毋庸置疑的，牛奶能够在你频繁想上厕所的现象下，补充体内的热量，让不适的感觉消逝。

香蕉+牛奶减肥法 实施

1、将香蕉煮熟，放进牛奶中浸泡，成天吃香蕉+牛奶，能够高效掌控食欲。

2、早餐喝牛奶，然后吃一个香蕉。中餐吃少量米饭，再吃香蕉。晚餐将香蕉放进酸奶中，混合吃。