跳绳和跑步哪个减肥效果好，减肥效果好关键看两点

跳绳和跑步哪个减肥功效好

其它变量相同的现象下，同时长的跳绳比同时长的慢跑耗费的能量更多，但是并不是说跳绳肯定比跑步减肥功效好。

由于有氧运动时间持续越长，耗费的脂肪会越多。但是跳绳初学者做不到一次性跳30分钟不停歇，对于初练跑跳绳的人来说，跳绳的休息时间要比跑步多得多(普通状况下，大家跑步时都不休息的)。

跳绳不要保证像跑步一样的连续性(但是因人而异)，能连续跳绳几千个的话，减肥功效当然是值得一定的(有氧运动最好连续至少30分钟)。“跳绳和跑步哪个减肥功效好步哪个减肥功效好”，是没有定论的。

跳绳跑步哪个减肥：关键看持续时间

许多人不只仅限于跳绳和跑步哪个减肥的疑问中，对于其它运动同样抱有疑问。跳绳和跑步哪个减肥功效好?其实跳绳和跑步都是有氧运动，耗费消脂多少的关键在于持续运动30分钟以上，随着时间添加，耗费脂肪的比例会逐步提升。有氧运动如快走、慢跑、游泳、跳绳、动感单车基本上都属于这类!

跳绳跑步哪个减肥：能否达到燃脂心率区间

每个人的脂肪耗费心率都是不同的，燃脂心率(220-年龄)x60-75%是最有利于消脂心率，高于或是低于这个心率对耗费脂肪都不是很有利。跳绳和跑步哪个更减肥?无论选择跑步还是跳绳，除了关注运动运动时间，关注燃脂心率也是很重要的。

盘点

钻研发现，单一的运动方式很难维持长久的减重功效。因而不论跳绳和跑步哪个减肥功效好，最好是采用有氧运动和无氧运动结合的形式进行运动减肥降脂。每周3-4次，每次30分钟左右的有氧运动，加上2-3次无氧俩两训练，能取得迅速的运动减肥功效（同一天中，有氧跳绳、跑步前安排无氧运动减肥最快）。