跑步每天跑还是隔天跑好，跑步误区千万别碰

跑步每日跑还是隔天跑好

天天跑步好还是隔一天跑一次好当前没有明确的定义。

跑步新手须要隔天跑，新手不适合每日跑步。

对于有肯定健身基础、掌握好正确的跑步办法的人来说，很想跑步的话，建议最多连续跑两天。

对于须要参与全程马拉松的跑步者，也应该遵照以免超负荷跑的原则，为了防止身体受伤，至多连续跑两天，之后随身体状况休息回复。

跑步新手为什么不要每日跑

由于许多跑步新手尚未摸索出正确的跑步姿态，或是穿的跑步鞋甚至不合适自己。另外，跑步新手普通很容易忽视跑前的热身和跑后的拉伸放松，很容易受伤，由于受伤而一段时间不要进行有氧运动，那前面的努力就很可能付诸东流。所以跑步新手最好是隔天跑，而不能每日都跑。

经验跑者为什么不能每日跑

超越身体的极限而站在胜利的舞台上，这就是马拉松的魅力，但是在比赛之外的时候，也多次超负荷练习的话，只会让身体受损。Frank Shorter (美国马拉松选手，慕尼黑奥运会金牌得主)曾说过：“即便是顶尖的选手，训练中也绝不跑20英里(32公里)以上的距离”。

正是由于保护自己，才能够使自己可以不断继续参与比赛。跑得更长久。所以不须要连续每日跑，很想跑步也至多连续两天跑就好，隔天跑身体才有时间修复可能遭受轻微受伤的部位，尽可能保证身体不会出现不适。

跑步减肥不能连续三天跑

跑步太勤也会添加身体受伤的可能性。如果很通过跑步减肥的朋友，能够在跑步后第二天用来做做无氧训练和游泳。由于合适的无氧运动能提高基础代谢，而游泳能舒缓跑步带给膝盖的压力，这两项运动都是能够配合跑步减肥进行。

跑步每日跑还是隔天跑好 盘点

隔天跑步好还是天天跑好？无论隔天跑还是每日跑，都到注意聆听身体的声音，做好保护工作才是最重要的，否则根本没得跑了。