上班族没时间减肥怎么办，8个管用的方法甩掉肥胖

上班族没时间减肥怎样办 8个管用的办法甩掉肥胖

上下班途中燃烧热量

如果你工作的地点就在家附近，那么可从散步或者骑脚踏车上下班。尽管看上去不多，但是实际上，一个体重60公斤的女人，轻快的走20分钟，以每小时5公里的速度计算，能耗费掉67卡路里，非匀速的同样的时间里，大约每20公里的速度，可耗费掉144大卡。如果每日这么来回的走一次，每周5次，加在一同能够燃烧掉600－1400卡路里的热量。

上班族没时间减肥怎样办 8个管用的办法甩掉肥胖

减肥达人相互鼓励

如果在同一间办公室里，有志同道合的减肥达人，能够相约一同每日做运动，这样在你和同事去健康身时，就会有机会相互聊天和鼓励朋友，燃烧脂肪的运动也不会变的无聊了。

上班族没时间减肥怎样办 8个管用的办法甩掉肥胖

没工夫吃零食

和老板开一上午的会，然后狂奔穿越整个城市去见客户，回到办公室后，赶在deadline之前完成一切的报告文件后，再与本部门的同事进行另一个会议，你简直就是一个勤劳的小蜜蜂，谁还会有时间去吃所谓的零食呢？因而忙碌的日程，可让你没时间去想念休息室里的零食。

上班族没时间减肥怎样办 8个管用的办法甩掉肥胖

多喝水少摄取卡路里

可再利用水杯和纯净水随处可见。纯净水当然意味着没有热量。选择纯净不而不是果汁或者软饮，不只可省去几百卡路里的热量，还能让你感到饱意，这样你会吃的更少。

上班族没时间减肥怎样办 8个管用的办法甩掉肥胖

远离食物

当你独自由家时，没有谁会看着你一大勺一大勺的吃着冰激凌，或者其他的甜食，而这些也正是你要戒掉的饮食。人们经常在有人看着的时候吃的少，所以在办公室里有同事的状态下，你会尽可能少吃或者不吃那些熟食、零食，因而上班的时候你会吃的更少，最终便会减轻体重。

上班族没时间减肥怎样办 8个管用的办法甩掉肥胖

自备午餐

鉴于你每日的繁忙日程，赚钱不易，每日出去吃实在不实际，而且也不利用身体健康和减肥，因而最好是每日自带健康的午餐，保证卡路里的摄取量和营养的均衡，而且还能省钱。

上班族没时间减肥怎样办 8个管用的办法甩掉肥胖

打折健身卡

很多公司为了鼓励员工保持健康，会提供打折的健康会员卡，或者能健身费用报销部分，更甚会在公司内部设立健身房。想要健身或减肥应尽可能利用这些资源，如果公司还没有这些健身项目，那么是时候提出诉求了哦。

上班族没时间减肥怎样办 8个管用的办法甩掉肥胖

比比谁减的多

为了鼓励减肥，能够在公司举办一项“比比谁减的多”的活动，就像TV节目那样。几个同事组成一个小组，体重减轻最多的组获胜，还能够获得奖励，友好的活动，对于鼓励减肥最有效，减肥不只是个漂亮活，还为了活的更健康。