推荐游泳减肥七大动作，让你快速有效减肥

推荐游泳减肥七大动作 让你迅速高效减肥

减肥动作一：

在池边，双手抓住池边，然后双脚使劲往后蹬，左右交替着来，做动作过程中，背要挺直，收腹。大约3分钟一次。

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减肥动作二：

在水中，身体挺直，立正，然后来回横着走。最好步伐跨大一点。这种小动作不很容易疲劳，但是是特地耗费卡路里，迅速减肥。

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减肥动作三：

踮起脚尖，缓缓的失去身体重心，然后使身体浮在水中，然后脚后跟着地，站一会，找到身体的重心点后在用脚后跟在水中行走，不能让身体浮起来。

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减肥动作四：

在浅水区，手叉腰，两条腿并拢，屈膝，蹲一会再站起来，再屈膝，再站起来，反复此动作。动作时不要让身体浮起来。瘦腿功效很好哦。

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减肥动作五：

站在水中，然后开始迅速摆动双手，用双手手掌击打水面，尽可能拍出水花。累了就休息一下再继续，最有效的减手臂的办法。

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减肥动作六：

双手叉腰，伸出左脚，使劲踢水，脚背绷直，小腿使劲，双脚交换运动。运动过程中不要让身体浮起来。瘦小腿和屁股功效显著。

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减肥动作七：

在水池边，双手抓住池边，左脚半蹲，右脚向后拉伸，有点像在陆地上做的瑜伽中的一种动作。动作过程中，不断腿要半蹲，向后伸的那只腿要绷直，膝盖不要弯，收腹。很高效的瘦下半身的减肥办法。