女人减肚子赘肉简单方法，八个方法让你瘦成小蛮腰

女孩减大肚的八个简单办法

吃得少不如吃得巧

计算卡路里、观察分量、尽可能不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，能够适当多吃一些“瘦腹”食品，如番茄——具有瘦小腹冠军蔬果的称号，富含的食物纤维，能够吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更能够阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的发愁。

晚间六点前吃晚餐

专家说睡前4小时吃晚餐就不很容易发胖。但是如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚间6点之前，让肠胃在睡前有充足的时间消化、排空，这样肚子才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。

多吃蜂蜜促排便

便秘是引起小肚腩的主要原因之一，因而清肠排毒是减大肚的关键。当便秘问题解决了，腹部减肥成功也不远了。喝蜂蜜水就是减大肚非常有效的办法之一，蜂蜜含有很多的果糖，有润肠通便的作用。每日摄取50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的构成。

清晨空腹喝两杯水

引起便秘的重要原因是体内水分不足，当体内水分不足的时候，食物残渣就会留在肠道中，肠道中的水分会一直被吸收，影响到肠道蠕动的速度，因而要及时补充水分。早上起来的时候空腹喝两杯水，能够协助排便，清洗肠胃中残留的食物。

时刻保持肚子紧张状态

平常要注意保持肚子紧张，能够做一些小动作，好比捡书动作、仰卧起坐等。或是时刻记住保持肚子紧张状态，注意收紧肚子，抬头挺胸。每日都保持这样的状态，就能轻松甩掉肚子赘肉。

常做肚子按摩

如果皮肤不是非常敏感或是干燥，最好每个星期都能给身体去一次角质，配合使用一些减肥产品，使得减肥营养成分更好地被人体吸收，同时配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的小腹并非难事。

饭后走路30分钟

饭后不能马上坐下来，不妨到户外去散走路，多走动走动，大概持续30分钟，不只有助于肠胃的消化，还有助于减大肚，轻松又简单。

俯睡瘦小腹

如果晚间吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹四周，构成水桶腰与突小腹，由于仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能协助与促进消化与循环系统的代谢，耗费更多的卡路里! 采取俯卧睡姿可以耗费更多腰肚子脂肪、快速平坦小腹。但是是要注意俯卧睡姿会对脊椎引起压力，甚至引起呼吸困难，还是要视自己的身体情况调整。