冬季糙米食谱减肥，独家高纤低卡享“瘦”秘籍

糙米排骨汤

资料：糙米100克、排骨500克、红枣8粒、姜2片、水8碗、盐。

制作办法：

1、首先把糙米洗净用清水浸泡1小时。

2、然后把排骨洗净切成块状，放入开水中将漂浮物捞出。

3、再把红枣洗净去核。

4、接着把糙米与排骨放入炖锅中，加入适量的清水，炖煮30分钟。

5、最后加入盐后炖10分钟不但可以。

樱花虾糙米粥

资料：糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。

制作办法：

1、首先把糙米洗净用清水浸泡1小时。

2、然后樱花虾洗净去皮。

3、芹菜洗净切末。

4、接着把糙米与樱花虾煮到软烂加盐煮5分钟。

5、最后撒芹菜、淋香油不但可以。

黑芝麻糙米粥

资料：糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖。

制作办法：

1、首先把糙米洗净用清水浸泡1小时。

2、然后将糙米放入锅中熬煮30分钟。

3、接着加入黑芝麻继续煮10分钟。

4、最后加入白砂糖，待糖消融不但可以。

地瓜糙米粥

资料：地瓜60克、糙米2杯。

制作办法：

1、首先把地瓜洗净切成丝。

2、然后把糙米洗净用清水浸泡1小时。

3、接着把糙米放入锅中熬煮30分钟。

4、最后加入地瓜再煮15分钟不但可以。