推荐经期减肥食谱法，教你如何利用经期减肥

推荐经期减肥食谱法 教你怎么样利用经期减肥

经期第一天：吃水果，除了香蕉

经期是人体最缺乏营养的时候，除了会排出一些毒素外，还有些营养也会跟着流失。而各种水果内含丰富的维生素和营养素，能够充分补充体内缺失的营养，还能排出残余毒素，但是不要吃香蕉，香蕉只会让你的月经量更大。从第一天起就给身体补充营养吧。

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经期第二天：吃蔬菜

到了第二天，就能够补充一些绿色蔬菜的营养素了。但是是切忌不要用炒的，不能加任意佐料，就直接用开水烫熟了吃。这样可以清除你体内久除不下的多余油脂。

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经期第三天:蔬菜水果一同吃

是否有发现到了第三天月经的量是最多的时候，达到了一个高潮。而这正是减肥去脂的最佳时间段。所以不能吝啬绿色蔬菜和水果吧。敞开了肚皮吃。但是同样的蔬菜不要加佐料，只能用开水烫熟。

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经期第四天：脱脂牛奶+香蕉

记住是脱脂牛奶，肯定只能喝脱脂牛奶。用牛奶来补充前几天所流失的营养，滋养皮肤。第四天能够吃香蕉了，最多可吃八根香蕉，香蕉是通便、促消化的，在通便的同时，小腹部就瘦了。

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经期第五天：红薯和牛扒

第五天经期就快结束了，享受的时候到了。能够吃红薯，清肠通便，排油脂。还能够吃点牛扒补充体能，但是不要吃太多，最多80g，也不能吃太油腻，不然又会给体内囤积油脂了。

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经期第六天：蔬菜和牛肉

经期相仿已经结束，能够做善后工作了。就吃点用开水烫熟的绿色蔬菜吧，继续清肠去油脂。然后还能够来点小美味。能够吃点牛肉，切记不可过量，也用牛肉来给身体补充一点营养。