怎样快速瘦小腿，教你几种快速瘦小腿的方法

怎么迅速瘦小腿 ？

导致小腿粗壮的原因有很多种，可能是肌肉型、可能是脂肪性，类型不一样，瘦小腿的办法也会有区别。今天，编辑教你几招减小腿非常有效的办法，一次性甩掉萝卜腿。

想要瘦小腿~~~应该先判别一下自己的小腿到底是由于脂肪而变粗，还是由于肌肉而变粗

大家能够捏捏看自己的腿肚

如果软软的，那就是由于脂肪而变粗。

如果硬硬的，那就是由于肌肉而变粗。

如果是脂肪，那就能够用减肥霜去推。

如果是肌肉，就得先软化肌肉。

软化肌肉的方式:

1、有事没事时候就揉一揉腿肚，当然加一点带有薄荷凉凉的感觉的乳液去揉是更好的。

2、强力按摩-->买小铁锤轻敲它(请注意力道。自行拿捏)。-->能够达到强力按摩又不费力。要不然如果你的肌肉太过于发达的话不就要按到手废掉还没什么成果(而且说不定变成胳膊肌肉发达)。多靠些工具辅助吧。要不然按不太下去相信你也懒了

3、雕塑-->当肌肉稍微软化时

如果肌肉没那么发达时(有些小肌肉)。我都是每日洗完澡。脸部保养完后。手上沾一大坨凡是林。从脚底涂到小腿。

按摩脚底-->再缓缓按到小腿。按小腿时。先将2手握住脚踝-->使劲往上滑-->滑到小腿肚时-->再用指腹捏柔小腿肚。或用手背握拳时的骨头按压它-->手没力时。一样铁锤就拿起来敲(千万别为了瘦小腿反而让自己的胳膊变女摔胳膊)。

4、拉筋是在按摩完才做的。反正就是用力吃奶的力气去拉。

5、再来就是抬脚-->肌肉没有先消弭就抬脚。根本就是做白工。必须要肌肉消弭完才能够抬脚喔。由于抬脚是缓解和消弭水肿。

6、再来做踩脚踏车之类的瘦大腿运动。

7、找个有阶梯的地方，将脚尖踩在楼梯上，后跟旋空，身体重心放后，你会感觉到小腿肌肉有被拉长的感觉，酸酸的，有的人甚至会痛痛的，当然手要扶著手扶把，不然会跌倒，等公车的时候，也能够利用人行道跟马路的落差拉拉肌肉。

下面再给大家推荐3种瘦腿水果：

西瓜

西瓜中富含酸柠檬黄素，具有很好的排毒作用，能够排出体内使人变胖的盐分，尤其对于很容易水肿的小腿更高效果。此外，它的钾含量也很多，能够起到修饰两条腿线条，塑造腿上肌肉的作用，尤为对瘦小腿有非常不错的功效。

苹果

苹果是咱们总是会提到的减肥食物，其含钙量比普通水果丰富的多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”还可代谢热量，防止小腿肥胖。

苹果对身体好是肯定的，同时也对消化系统有作用，它能够分解你吃的食物的一些脂肪，但是使用苹果的最佳时节是早上饭前，还有就是别吃太多的油腻食物。小腿上减肥，办法均是直接或间接围绕热量为中心，高效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲掌控中的饱腹感和满足感，而苹果就有这样的作用。

塑纤果

不妨试试塑纤果。塑纤果是依照严厉的成分配比，从纯天然草本植物中提取多种有益减肥成分，以达到最迅速瘦小腿的功效。同时协助体内构成完美的脂肪隔离层，不影响到营养吸收的基础上，充分抵挡阻止脂肪的吸收，从而达到不反弹的功效。每日饭后来一颗塑纤果，瘦小腿功效最好。养颜又减肥奥!

紫菜

瘦紫菜里含有维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维素，能够调节体液的平衡，想有纤细的小腿可不要放过它。维生素A能够让你的两条腿的肌肤滑滑嫩嫩，维生素B2则可消弭腿上脂肪。

能够说紫菜里面含有丰富的蛋白质，位居海藻类之首，含脂肪量少，维生素A、维生素B族及碘含量丰富。紫菜具有化痰软坚、清热利尿、降低胆固醇、这些物质能够更好的促进人体代谢等多种功能，是很好的减肥食品，对下肢富态的女性尤其是有益。