产后哺乳期如何瘦肚子，一些好的建议分享给各位新妈妈

哺乳期瘦腹部的动作

收腹碰腿

1、仰躺于运动垫上，双手伸直放置耳朵两侧;双脚屈膝与肩同宽，脚尖轻点运动垫。肚子下压，下背紧贴地板。

2、呼气收腹，肩膀离地，抬至下巴与胸口约一个拳头的距离，双手前伸轻碰小腿两侧;双脚抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面。停顿3-5秒，吸气恢复姿态1。

3、循环1-2顺序，每回合10-15次，休息15秒，反复3回合。

转侧踢腿

1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下;双脚屈膝并拢抬起至大腿垂直于地面，并将身体往右侧倾斜45度。

2、呼气收腹，伸直上侧小腿，脚尖放松。停顿3-5秒，吸气恢复姿态1。

3、单侧循环1-2顺序，每侧10次，休息15秒转侧再做。左右两侧为一回合，反复3回合。

空中踢腿

1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下;双脚抬起至大腿垂直于地面，膝盖位于骨盆上方，小腿平行于地面。

2、呼气收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停顿3-5秒，吸气恢复姿态1。

3、循环1-2顺序，换边反复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，反复3回合。

以上三组动作，踢腿时下背均下压不隆起，若后腰不舒服，可加毛巾垫于腰部下方，动作转换3。

哺乳期瘦腹部的饮食建议

1 坐月子的时候很多准宝妈都很多的摄取动物脂肪，导致了脂肪的沉积。所以，月子后要适当的减少对动物脂肪的摄取，多吃素食。

2 减少进餐的数量，但是不可一下子就减少很多。由于在哺乳期对于宝宝的未来，宝妈的营养怎么样直接的影响到着宝宝未来的身体素质。能够采取少量多次的办法。

3 尽可能多喝水，保持身体的水平衡。

4 采用辅助手段加强减肥功效，好比说使用纯植物的减肥药等。