黑布林可以减肥吗，黑布林减肥也得适量吃

黑布林能够减肥吗

有肯定减肥功效。

黑布林虽说在水果中也属于较甜的水果，但是是能量并不高，100g黑布林中只含有能量36大卡，其中碳水化合物7.8g，脂肪0.2g，蛋白质0.7g，属于典型的低能量，低脂肪食物，糖分含量微高。

而且，黑布林能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有添加肠胃蠕动的作用，因此食李能促进消化，添加食欲，为胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品。所以，适量食用黑布林可起到减肥的效果。

黑布林减肥一天吃多少较好

黑布林虽然有肯定减肥效果，但是每日绝对不适宜多吃，普通一次吃一两颗足以，减肥的话可每次食用2~5颗，但是每日食用绝对不超过10颗，这样才不会造成健康问题，也不至于造成肥胖。

由于黑布林性寒，以及含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易造成胃痛等。同时，食用过多的话也会导致糖分在血液中很多的沉积，不要完全耗费便会转化为脂肪，造成肥胖。

另外，黑布林的减肥作用并不是很强，不要作为减肥主食食用，也不要代餐食用，避免身体出现营养不良之症。

黑布林怎样吃减肥功效更好

1、黑布林带皮吃减肥功效更好

由于黑布林的果皮中含有很多的纤维素，其中的膳食纤维有吸水膨胀的功效，食用可减少对其他高能量的食物摄取，并且还有抑制脂肪物质的吸收作用，虽说带皮食用尽管味道不是很好，但是是减肥功效较好。

2、黑布林三餐后食用减肥功效更好

黑布林含有较多的植物酸，食用之后可增强胃肠消化功能，所以，十分适合在饭后食用，促进胃肠对食物中营养物质的消化吸收。但是是，黑布林不适合在晚间食用，避免造成肥胖，或是损伤胃肠。

吃黑布林减肥的注意事项

1、没熟的黑布林不能吃

氰甙为果仁的有毒成分，是一种含氰基的甙类，食用未熟透的黑布林后，这种氰甙类物质在口腔、食道、胃和肠中遇水，经酶的水解后释放出氢氰酸，氰离子与含铁的细胞色素氧化酶结合，妨碍正常呼吸，因组织缺氧，机体陷入窒息状态。氢氰酸还能作用于呼吸中枢和血管运动中枢，使之麻痹，最后导致死亡。

2、胃有故障者少吃或不吃

黑布林含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易造成胃痛，溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服。

3、脾虚痰湿及小儿不适宜多吃黑布林

多食黑布林易生痰湿、伤脾胃，又损齿，故脾虚痰湿及小儿不适宜多吃黑布林。

4、黑布林一次不适宜吃太多

黑布林生吃必须要注意食量，普通一次吃一两个足够，过量容易造成胃部痉挛产生腹痛。

5、不能早晨空腹吃

黑布林口感酸甜，十分美味，但是是这种酸甜的食物对胃肠的刺激作用也很强，在早晨空腹食用时这种刺激就会愈加强，总是如此容易应胃肠疾病。

6、寒性体质及经期女性忌吃

黑布林属性寒凉，因而，黑布林不要过度的食用，并且寒性体质和经期的女性不适合食用，避免加重身体寒气，造成不适。