吃枸杞为什么能减肥，详解枸杞减肥法的四大原理

吃枸杞为什么能减肥

1、甜菜碱参加脂肪代谢

枸杞中含有一种甜菜碱的成分，能够参加脂肪代谢，高效的抑制肝细胞内脂肪的堆积，减低了肝脏中总胆甾醇。还有助于肝细胞的重生，起到促进脂质代谢的作用。

2、亚油酸减脂减肥

枸杞中含有的亚油酸，是一种比较健康的脂肪，总是食用枸杞，摄取这个亚油酸，能够起到润肺、明目和很好的减脂减肥的功效。

3、富含蛋白质增强饱腹感

枸杞中含丰富蛋白质，大概有18种蛋白质，吃枸杞能够增强饱腹感，特地是饭前吃几颗枸杞，可以协助减少用餐时的进食量，减少食物更多的热量摄取。

4、富含维生素促脂肪代谢

在身体的新陈代谢中，如果肉碱含量缺少，很容易导致脂肪沉积，而枸杞当中是含有丰富的维生素C的，维生素C能组成肉碱，能够促进脂肪代谢，加快脂肪的分化和焚烧。

吃枸杞减肥的注意事项

1、不可多吃

尽管枸杞可以起到减肥功效，但是是也不要很多的吃枸杞。健康的成年人每日吃15到20克左右的枸杞子比较合适，不适宜超过30克。

2、生嚼枸杞功效更好

生嚼枸杞可很好的保护枸杞的营养成分不会流失，使身体更好的吸收，从而达到更好吃功效。

3、不能用开水泡枸杞

如果水温过高的话，泡枸杞很容易破坏枸杞的营养，因而要等水温冷却一下再放入枸杞减肥功效会更好一些。

4、要看自己能否适合

不能看到说吃枸杞能够一个月能减10-20斤，就盲目的去跟随进行，要看自己的身体实际状况是不是适合枸杞减肥法。好比正在感冒发烧、身体有炎症、拉肚子、高血压、体质虚寒等最好别吃 。