吃薯片会发胖吗，怎么吃薯片避免发胖

吃薯片会发胖吗

总是吃薯片很显著是会发胖的。

薯片，油脂和淀粉的混合物，热量和脂肪高，贴膘屯脂利器，为了满足人们味蕾，加入各种调味和香料，让食客们欲罢不要，一吃就停不下来，那种爽脆脂香，让人越吃越多，越吃越胖。所以，偶尔吃一些是无管紧要的，但是千万别边看电视边吃薯片，否则会不知不觉的吃下去很多。

当然，如今也出现了很多像蛋白质薯片、还有之前有介绍过的玉米片，这些相对低热量和健康的薯片替代品，这些不太很容易发胖。只是，还是很多人对传统高油高热量的薯片爱不释手。

怎样吃薯片以免发胖

1、抛弃油炸的做法

其实马铃薯里面含有很多的膳食纤维，非常有助消化，非常有助于掌控体重，而且它的热量很低，里面不含胆固醇，而且马铃薯含有钾元素，是减肥的好东东。所以，薯片会让人发胖的罪魁祸首不是来自它的原料“土豆”，而是当土豆被切成薄片、经过油炸后霎时暴增的热量。

闪脂吃法推荐：烤薯片

既然薯片的魅力这么难以让人抵挡，还是选择烤薯片来解馋吧。去买薯片的时候，必须要细心看包装说明，选择烤薯片能够让胖恶魔离你更远一些。

Tips：土豆的吃法不只仅是薯片一种，例如凉拌土豆丝，不只营养丰富，热量还很低呢。

2、搭配大量蔬菜

如果非要食用薯条薯片的话，请务必搭配很多的蔬菜，如西红柿、生菜、洋葱。特地是洋葱，它在欧洲被誉为“菜中皇后”，其营养成分丰富，除不含脂肪外，含蛋白质、糖、粗纤维及钙、磷、铁、硒、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等多种营养成分。

3、饮用蔬菜汁或黑咖啡

蔬菜汁含有和果汁一样的营养物质，却只有其一半的热量。12盎司（465毫升）的番茄汁只含有80卡路里的热量，而相同量的橘汁中却含有160卡路里的热量。鲜果、鲜菜汁都能解除体内沉积的毒素和废物，由于鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。

4、停止饮用可乐

可乐搭配油炸薯条或薯片是最更快的催肥剂。美国学校已经禁止向学生兜售薯条和碳酸饮料等垃圾食品，美国政府认为薯条和碳酸饮料是造成儿童发胖的最重要原因。

热量最高的十款薯片千万别碰

以下这些十款重油高热的薯片，只会让你越吃越想吃，并让你舌头对于味觉的感知度降低，变得越来越重口。

TOp.10 乐事 原味薯片（美版）

热量：571 千卡 / 100 克

TOp.9 百味林香脆薯片

热量：571 千卡 / 100 克

TOp.8 乐氏 壶型薯片（浓烈奶酪味）

热量：572 千卡 / 100 克

TOp.7 ROYCE 北海道生牛奶巧克力薯片

热量：583 千卡 / 100 克

TOp.6 姚太太 薯片（番茄味）

热量：598 千卡 / 100 克

TOp.5 良品铺子 紫薯薯片

热量：598 千卡 / 100 克

TOp.4 小王子 薯片原味

热量：598 千卡 / 100 克

TOp.3 珍珍 薯片（蒲烧鳗鱼味）

热量：600 千卡 / 100 克

TOp.2 品客薯片（原味）美版

热量：680 千卡 / 100 克

TOp.1 品客薯片（墨西哥胡椒味）

热量：750 千卡 / 100 克