冬季喝什么汤减肥效果最好，6款冬季减肥汤助你轻松享瘦

冬季喝什么汤减肥功效最好

1、冬季喝黑木耳红枣汤减肥

资料：黑木耳、红枣、白糖。

做法：将黑木耳清洗干净撕成小块备用，红枣洗净去核;将预备好的红枣、黑木耳放入砂锅中，锅内加入适量水、白糖同煮1小时不但可以食用。

效果：黑木耳内含的成分有很强的吸附能力，可排除体内的毒素及脂肪，从内到外的起到清肠排毒的功效。红枣则是女士最好的滋补品，富含很高的维生素，不只能够燃脂减肥，还能滋润身体，使肌肤呈现自然好气色。另外，冬季喝红枣汤还能很好暖胃暖身。

2、冬季喝山楂玉米须汤减肥

资料：山楂10克，玉米须50克。

做法：将山楂洗净打碎，与洗净的玉米须一起放入沙锅内，加水适量，煎汤。

效果：补益脾胃，利尿消肿，减脂减肥。

3、冬季喝冬瓜肉粒汤减肥

资料：冬瓜粒200克，瘦肉100克，姜1片，清水2杯。

做法：将清水、姜片和冬瓜粒滚熟后再加入瘦肉慢火浸熟不但可以。

效果：冬季养生的精髓在于“养藏”“温补”，同时清淡的饮食有助于降低血压和血脂，因而，一道清淡的冬瓜汤是不二之选。而且，冬瓜纤维丰富，可以协助畅通胃肠，排便排毒的同时协助减肥。

4、冬季喝冬菇菠菜汤减肥

资料：冬菇50克，菠菜500克，姜片、上汤、盐、糖各适量。

做法：先将冬菇痉挛后剪去脚切片，菠菜切段。然后在热锅中放油，爆香姜片后放入冬菇和上汤煲开再用文火煮15分钟，然后再放入菠菜煮开至熟，最后加盐、糖调味。

效果：香菇又名香蕈，是冬令的滋补食品。菠菜也是冬季里的应季蔬菜，耐寒性强，多吃可御寒。再有，冬菇具有减肥去脂的功效，菠菜又可以协助通便排毒，冬季总是喝此汤可以高效减肥。

5、冬季喝山楂决明肉汤减肥

资料：瘦猪肉三两、山楂一两、草决明(决明子)一两、糖一茶匙、盐适量。

做法：瘦猪肉洗净切片，飞水；山楂、决明子清洗干净；适量的水煮滚，放入一切资料，大火煮十分转文火煮一小时半，加糖、盐调味不但可以饮用。

效果：山楂是一种食药两用的食材，冬季吃山楂是最佳的选择。冬季吃山楂即可减缓衰老，还能开胃增强食欲。配上决明子可清肝火、通便秘、减肥、健脾胃。

6、冬季喝香菇圆白菜汤减肥

资料：洋葱50克、圆白菜100克、香菇100克切丝、芹菜100克、盐油少量

做法：把一切资料洗净切开，切成块状或是条状，然后加入清水煮，最后加入盐油等调味料不但可以。

效果：香菇里面含有一种十分特地的酸性成分，可以高效的降低血脂和胆固醇，协助人体迅速的减肥，另外菌类食物自身就有强大的肠胃清洁功能。白菜含丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，对舒缓便秘大有好处。

冬季怎样喝汤才能够正确减肥

冬季喝汤可以暖胃，大家自然少不了喝上几碗。但是是有些人一个冬季下来喝了不少汤，人就长胖了。这是由于他们喝汤的方式不对。

1、要喝对汤

像一些骨头汤，鸡汤等，经过熬煮和调味，汤里面有许多油脂。喝太多很容易长胖。冬季喝汤减肥要尽可能喝一些素菜做的汤，或是是半荤半素的汤。熬煮时候还得少放盐油，尽可能清淡些。

2、喝汤的时间要对

饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，能够防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。并且汤里大部分是水分，饭前喝几口汤可以解决部分饥饿感，降低人们对高热量食物的食欲。另外，饭前喝汤能让胃里的食物充分贴近胃壁，进一步增强饱腹感。

3、喝汤的方式要对

汤和饭要分开喝，不能用汤拌饭。饭菜由于比较干硬，在进食时候人们都会咀嚼多次才吞下去，以便消化。而一边喝汤一边吃饭的话，会让原本难以下咽的饭菜变得很容易下咽，吃饭咀嚼的次数就会减少。这样一方面会添加胃部的负担，另一方面咱们的饱感神经反应不过来，人们感知不到“饱”，很容易饮食过量。