早餐减肥食谱没选对，不要问我怎么减不下来

西式早餐减肥食谱：

对于大多数赶时间的OL女性来说，早餐很可能不吃，或是随意去快餐店买早餐，汉堡包、鸡翅和薯条这些油炸食品，热量相当的高，油量超标，因而会沉积成脂肪，然而维生素却远远不够。

建议在选择西式早餐的时候，要搭配蔬菜汤或是水果，让营养保持均衡，摄入维生素。

水果蔬菜减肥食谱：

MM们在减肥的时候总是会经历一些减肥误区，而忽略了健康减肥，总是用水果和蔬菜汁来取代早餐是不可取的，蔬菜中的膳食纤维和水果的多糖不要提供一个上午的能量，饿着很容易影响到工作效率。

所以当咱们晓得水果和蔬菜不要满足一上午的须要后，咱们应该摄入一些能补充能量的食物，例如馒头、包子等。

中式早餐减肥食谱

中式早餐是大街小巷随处可见的，有些MM会选择油条和烧饼，如果你晓得没跟油条所含的卡路里有200卡的时候，当你晓得高温道油炸会丧失营养素后，你还会决然毅然的选择油炸食品吗？

所以油条和烧饼要少吃，早餐吃得好，早餐也要吃的清淡，如果要吃油条，建议配上豆浆或是牛奶，来均衡营养。

零食早餐减肥食谱：

早晨咱们身体基本上会脱水，然而零食大多数属于干食，吃进去之后不利于消化，零食也是一种高热量的食物，是减肥的克星，并且零食的耐饿能力极差，普通来说还美到午间，你的腹部就会饿了。

早餐的选择关系到一天的精神状态，所以零食最好不能做早餐吃，早餐不妨选择含水量较多的食品。