吃什么食物可以瘦肚子，这10种食物效果出众

吃什么食物能够瘦腹部

性感骨干的身材是很多女孩的梦想。但是是一些女孩只需稍稍吃些东西，就很容易发胖，尤为腹部最先遭殃。于是，一些妹子为了瘦腹部，就会掌控饮食，却发现仍然无济于事。

其实，要瘦腹部不肯定就要节食。有些东西吃了不只不会胖，还能瘦腹部呢。

1.莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物迅速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也能够小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

2.酸奶

为什么说酸奶能减大肚呢？由于酸奶里面含有很多的活性乳酸菌，它的作用在于能调节体内菌群平衡，肠胃加速蠕动，从而就能消弭便秘问题；再者酸奶有很强的饱腹感，稍微有饥饿感的时候喝一杯酸奶能舒缓饥饿感，减少你吃下一餐的欲望。

3.普洱茶

只需用适量的普洱茶和5朵菊花，然后用热水冲泡，就能制成一份最有效的瘦腹部饮品。普洱茶能协助消化，高效刺激人体新陈代谢、加速分解小腹的脂肪，能更快减少腹部上的赘肉。

4.苹果

苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的减脂作用。如果每日吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低。

5.香蕉

能高效防止便秘，防止宿便沉积体内，由于香蕉微寒，如果有胃寒的人能够蒸着吃。

6.芹菜

芹菜在经过肠内消化时能够产生木质素，能高效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运行时间。

7.红薯

常吃能够协助维持体内正常叶酸水平，降低患癌风险，而且红薯当中有丰富的膳食纤维，协助促进肠胃蠕动，防止便秘，以免癌变。

8.葡萄

葡萄是降低胆固醇的天然物质，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

9.绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的效果，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不适宜过长，避免有机酸遭到破坏。

10.薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的功效。

瘦腹食谱推荐

1、芹菜牛奶汁

芹菜减肥和牛奶减肥是常用的减肥办法，已经普遍被人所接受。芹菜是高纤维食物，芹菜中含含有丰富的维生素和游离氨基酸。它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂。

常吃芹菜，尤为吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助医治作用，而且还能够消肿，促进血液循环，还能够消毒。

减肥的牛奶必需选择高钙低钙型。牛奶中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%，从而调节体内钙的代谢，维持血清钙浓度，增进骨骼的钙化。

牛奶用于久病体虚、气血不足、营养不良、噎膈反胃、胃及十二指肠溃疡、消渴、便秘功效非常的好。牛奶和芹菜配在一同是减肥之良方。

2、木瓜牛奶果汁

木瓜是很好的减肥秘方！木瓜也被称为乳瓜，含有丰富的胡萝卜素、纤维和很多的消化酶和维生素，具有分解脂肪的功效。除了协助乳房的发育，木瓜对减肥和美容也会有很好的功效。

选择新鲜成熟的木瓜，去皮，去核，切成块状，加入鲜牛奶，放入搅拌机搅拌，再加上少许蜂蜜，搅拌完后便能够食用。

3、玉米冬瓜汤减肥餐食谱

冬瓜和玉米可以消弭水肿性脂肪，是一款最好的减肥食谱。冬瓜和玉米搅拌在一同搅拌成汁，喝了能够起到瘦脸的作用！它的制作办法也很简单，将玉米和冬瓜放入锅中熬煮，再加少许盐调味不但可以，记住，不能加得太咸，否则反而会产生反作用。

冬瓜原本就含有丰富的水分，冬瓜减肥主要针对的是刮油脂、消弭水肿，利尿，持续喝1-2个月，就能高效消弭脸部甚至身体的水肿现象。对瘦脸和减肥功效非常的好。玉米减肥功效也很好，玉米含有丰富的膳食纤维，能够分解和减少体内脂肪的吸收，对减肥能起很大的协助作用。

要减肥，首先须要调节好身体的新陈代谢功能，让身体各项机能健康的运行起来，再加上合理的膳食和运动，瘦下来就指日可待了。