自罚深蹲引肾衰，深蹲讲究适度才紧实腿臀
自罚深蹲引肾衰
武汉的易先生在每年老婆生日都会给老婆预备生日礼物，前不久，又迎来老婆生日，可他居然忙遗忘了。
当天回家的他两只手空空愧疚不已，主动提出做200个深蹲给老婆赔罪。没想到做完深蹲后腿上有剧烈疼痛感，第二天疼痛感未消，两条腿还浮肿，加上小便都成了酱油色，易先生终于认识到重大性，来到医院就诊，经肾内科医生检查，诊断其患上“横纹肌溶解症”，伴有急性肾功能衰竭和身体代谢紊乱。
自罚深蹲引肾衰 医生提示
1.任意运动要循序渐进，不可一次过度(尤其对于易先生这类宅男来说)。
2.深蹲要掌控数量和频率，这样才能够很好地健身减肥。
3.患有高血压、糖尿病、关节病、经期女性都不适宜做深蹲运动。
自罚深蹲引肾衰 正确深蹲好处多多
1深蹲降脂增肌 雕塑腿臀线条
肌肉是耗费脂肪的好东西，女孩能够在家练习深蹲增强肌肉力量，这样可间接达到耗费脂肪的功效。
2促进全身力量 为运动减肥打好基础
深蹲还能很好地促进全身力量。要晓得，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。
3提高心脏机能 让身体更健康
总是练习深蹲，能使肺活量加大，心脏更强健。
4保持紧实腿上线条延缓身体衰老
人老腿先老，常练深蹲，能明显降低衰老速度。好比大名鼎鼎的深蹲博士弗雷德哈特菲尔德(Fred hatfield)，如今他60多岁了，依然像年轻人一样强壮健康。
自罚深蹲引肾衰 正确认识深蹲
1一次多个深蹲不要紧实大腿
一口气做两百个深蹲对紧实大腿围度没什么作用，真正能瘦腿的深蹲方式是大重量少次数。
在家练习，能够利用10KG的哑铃练习，当然也要循序渐进，第一次不能把哑铃加太重。
2紧实大腿和提臀能够做哑铃深蹲
从徒手深蹲开始练习，前期做基本深蹲，适应一个月之后做哑铃深蹲。
每周频率在三四次左右，每次12-15个之间，每组间休息40-60秒。
3徒手深蹲图片及动作要求：
1.躯干挺直，不弓背;
2.下蹲深度要求大腿平行于地面;
3.膝关节能够轻轻超过脚尖;
4.屁股后伸，像要坐在身后的椅子上一样;
5.眼睛平视前方。
附上沙发深蹲动图一张~沙发深蹲和徒手深蹲一样是基础深蹲，练习好这两个动作能够在之后的哑铃深蹲时表现更出色。
老公自罚深蹲引肾衰 深蹲运动提醒
1.运动减肥不可过量，深蹲运动也是一样。以运动减肥为目的也好，深蹲健身也好，身体温馨永远是运动的前提。
2.正确深蹲能够很好地紧实腿屁股，让你下半身更有线条，姑娘们能够在家练习徒手深蹲，合理运动是不会出现“自罚深蹲引肾衰”状况的。