俯卧撑消耗的热量，女生练俯卧撑好处大

俯卧撑耗费的热量

俯卧撑耗费多少卡路里?俯卧撑耗费能量的多少是根据个体的体重、运动时间决定的，不一样的人做俯卧撑会有不一样的热量耗费功效。

以60KG的男孩做俯卧撑运动为参考，做半小时的俯卧撑运动相当于耗费了240大卡。这等于耗费了208克的白米饭。做俯卧撑4分钟，相当于中速步行1公里所耗费的热量。

俯卧撑结合无氧有氧运动更耗热量

女孩练俯卧撑好处大？52KG的女孩做俯卧撑20分钟，耗费大约140大卡。能够看出，俯卧撑耗费的卡路里并不多。而且俯卧撑姿态针对上肢的胸大肌等部位进行刺激和强化，单纯做俯卧撑减肥的作用不是很大，由于俯卧撑属于自体重练习，要想减肥的话，应该选择恒常有规律的有氧运动和无氧运动(健身房器械训练)结合的训练方式。这样才能够有效地耗费脂肪，更有利于更快运动减肥。

女孩练俯卧撑的好处

女生应多练习俯卧撑，由于俯卧撑对塑造胸部曲线，去除上臂后部的赘肉很有协助。女孩的胸部50%是脂肪，其他的由悬垂韧带等形成，俯卧撑有利于胸大肌的饱满，添加胸的纬度，更重要的是它能够加强悬垂韧带的韧性，常练俯卧撑能预防胸部下垂，还有利于你的胸部变得更高耸。