夏季排毒减肥食谱，轻松减成完美身材食品

夏季排毒减肥食谱 轻松减成完美身材食品

排毒减肥之水果篇

香蕉：香蕉非常的甜，所以许多MM都觉得，那么它的卡路里肯定是非常高的，其实并不是的，100克香蕉内的卡路里只有87卡而已，比100克白饭要低得多，并且香蕉的膳食纤维非常多，能够刺激你的肠胃蠕动。

排毒减肥之水果篇

夏季排毒减肥食谱 轻松减成完美身材食品

奇异果：奇异果的膳食纤维，寡糖都非常丰富，并且能够增强你的保水性和排毒。两颗奇异果就能够提供每日所须要的维生素C，并且热量却只有80卡，即使吃多了也不用担心发胖，还能够改善你的睡眠哦。

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排毒减肥之水果篇

芒果：芒果含有膳食纤维，维生素C，胡萝卜素等丰富的营养素，能够协助你消化和促进你的肠胃蠕动，改善你的便秘，另外还能保护好你的眼睛哦。

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排毒减肥之蔬菜篇

牛蒡：牛蒡是一切有根茎的蔬菜中，膳食纤维最多的，并且所含的糖分也不会被人体所吸收，但是是却能够协助你排毒和通便，促进肠道蠕动。

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排毒减肥之蔬菜篇

莴笋：莴笋含有的多种营养素，能够协助排出体内多余的水分协助你的排毒工作，绿莴笋笋尖富含维生素A，做菜的时候能够把笋尖显露水面，能保存更多的营养。

夏季排毒减肥食谱 轻松减成完美身材食品

排毒减肥之蔬菜篇

胡萝卜：胡萝卜对于改善便秘是最有效的，能够帮你中和毒素，新鲜的胡萝卜能够更好的排毒，由于能清热解毒，润肠通便，也能够喝蜂蜜柠檬一同打成胡萝卜汁哦。

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排毒减肥之谷物篇

燕麦：燕麦能够降血脂和降胆固醇，更由于燕麦中有其他谷物所缺少的可溶性食物纤维，这种纤维更很容易吸收，并且热量极低，适合减肥。

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排毒减肥之谷物篇

玉米：玉米也是富含维生素的一种食物，丰富的钙质等和维生素A等，尤为还富含纤维质，常常吃玉米能够协助你软化血管等。

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排毒减肥之主食篇

小米：小米是属于一种温和的纤维质，容易被消化的，所以很适合搭配排毒餐食用，能够协助你更好的排毒减肥的功效，另外，晚间腹部饿的时候吃一碗小米粥更能增强你的饱腹感。

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排毒减肥之主食篇

糙米：糙米就是大米，不过保留了米糠，很容易吸收脂肪而且很能饱腹部，纤维素也很丰富，能够帮你整理肠道，协助排毒，每日早餐来一碗糙米粥或者糙米豆浆都是不错的。