减肥要吃哪些食物，吃这三样就够了

减肥要吃哪些食物

对于想减肥的靓女们来说，大概再也没有哪些比吃着瘦更理想的事儿了。不用饿着腹部做运动，也不用忍住美食引诱，看别人大吃特吃，而自己只能以水果粗粮果腹……减肥其实很简单，只需将下面三种食物列入你的食谱，想不瘦都难！

【全谷类食物】

全谷类食物能够为人体提供大量所需的营养物质，多多食用有益于身体健康，，很多的纤维素含量能保持长时间的饱腹感。是减肥食谱中最适合当主食的选择。种类也会有很多种，看看是否有你爱吃的！

全谷类主食推荐：玉米 紫薯 麦片 马铃薯 豆浆 黑豆 全麦面包

【香蕉】

香蕉有着神奇的减肥效果，是全世界公认的减肥果。它含有丰富的食物纤维，能高效的润肠排便，特地的对于小腹婆，减肥功效更显著哦。另外，它的热量很低，又有很强烈的饱腹感，丰富的酶素让消化变迅速，不很容易引起脂肪的囤积。

推荐食谱：把香蕉和蜂蜜一同绞碎，拌入牛奶或是酸奶，口味酸酸甜甜的很能满足口感，蜂蜜和奶制品也能给身体提供更多的能量！

【低脂脱脂酸奶】

牛奶里含有丰富的钙质，要是想瘦的比别人快，就挑选脱脂或是低脂的酸奶食用把。酸奶能添加肠道内的有益菌，而且酸奶的口味相信你们肯定会喜欢，最佳减肥饮品。

，为自己制订专属的减肥计划，肯定让你吃吃喝喝也能瘦下来！