手臂如何快速减肥，最快甩掉拜拜肉瘦手臂的方法

胳膊怎么样迅速减肥 最快甩掉拜拜肉减手臂的办法

减手臂办法一：与饮食结合，想要减手臂，首先要多吃能排毒利尿的果蔬，好比说苹果、葡萄柚、西红柿和黄瓜等等，都是减肥食谱中必不可少的食物。然后再结合一些能燃烧脂肪的小动作，更快甩掉胳膊拜拜肉！

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减手臂办法二：在家也能够减手臂的简单小动作，双手各握着满的矿泉水瓶，胳膊伸直举到头顶，接着手肘往后弯曲，保持动作十秒后再向上举，反复动作数次，直至手轻轻发酸，这样才能够高效燃烧胳膊里的脂肪，收紧胳膊肌肉，达到减手臂的最佳功效。

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减手臂办法三：教大家一个简单的瑜伽动作能够高效减手臂，两只手掌心合十缓缓升向头顶，注意胳膊要紧紧贴着耳朵，尽可能的往上举，保持动作数秒，直到感觉手酸时再放下来。这个动作能够燃烧到胳膊脂肪，只需坚持下来，就看的到胳膊瘦下来的功效。

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减手臂办法四：强效胳膊减肥动作。这个动作尽管很难做，但是普通只需做4-5个就能够达到减肥功效，刚开始做的时候如果做不到就不能勉强，不然容易受伤。平坐在床上，两条腿保持伸直状态，然后两只手笔直将身体撑起来，再缓缓放下，缓缓撑起。

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减手臂办法五：胳膊按摩也是一个能很快看到减肥功效的办法。能非常有效的促进胳膊淋巴循环畅通。顺着胳膊静脉和淋巴按摩揉捏，再从胳膊向腋下按压，每日按摩五分钟不但可以。能够刺激皮下顽固脂肪，将多余的毒素废物排出，搭配按摩膏或精油功效更好。

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减手臂办法六：简单的俯卧撑做起来尽管很累人，但是不只能减手臂还能协助身体全面燃烧脂肪，收紧肌肉，而且每次只要要做很少的数量，十个左右就高效果了。最好不能多做，由于做多的话也许会变肌肉型胳膊。