吃什么减肥最快，一月甩10斤肉的最佳方法

吃什么减肥最快 一月甩10斤肉的最佳办法

黑豆

黑豆中含有很多的蛋白质和不饱和脂肪，吃进肚后会有饱腹感减少食欲，高蛋白低热量的特点，让你吃饱了也不怕发胖，是减肥过程中不可少的食物。

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绿茶

绿茶不只具有抗辐射的效果还是很好的抗氧化剂，同时还能清理肠道中的油脂，协助燃烧身体脂肪和卡路里，让你坐着也能轻松减肥哦。

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鳄梨

鳄梨的营养价值非常高，含有多种维生素，在减肥绝食的过程中，必不可少的营养补给品，丰富的脂肪不饱和脂肪酸含量高达80%，是高能低糖的水果。

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柚子

在定订早餐计划时，不妨将柚子订入其中，早晨吃柚子不只可促进肠道的蠕动，还能降低胰岛素，令减肥工作变的愈加顺利很容易。

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蓝莓

蓝莓是种热量低，却具有超强抗氧化效果的水果，它富含的花青素含量是水果中和蔬菜中的佼佼者，具有非常强的燃脂效果。

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燕麦

如果你有吃零食的习气，不妨拿燕麦当做零嘴来啃。燕麦中含有的纤维素可提升身体新陈代谢，加强肠胃蠕动，改善便秘现象，嫩滑皮肤，也是减肥的必备佳品。

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三文鱼

三文鱼又称为鲑鱼，如果你喜欢吃牛肉或者猪肉，能够用它来代替，它所含的脂肪量不只能够满足你的口腹之欲，也能减少臃肿的可能性。

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西兰花

西兰花并不是一切人都喜欢的食物，但是是他是绿色蔬菜中低热量和高纤维的代表者，对于减肥的人来说是非常好的减肥餐，不只具有高营养价值，还不会引起任意发胖的可能性。