睡前瑜伽好吗，告诉你关于睡前瑜伽的小秘密

一、睡前瑜伽好吗?

好。

瑜伽是一种协助咱们协调身体和精神的行之高效的传统科学。它还能用于预防和医治各种身心相干的疾病。

二、睡前瑜伽的好处

1、能消弭发愁，平静心境。

2、能维持姿态平稳。

3、可以净化血液、净化肉体、调节人的体重，高效的消弭脂肪，而对过瘦的人又能添加体重，能维持饮食平衡。

4、少能刺激内分泌系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也会有较好的疗效。

工作学习了一成天，全身已经感遭到紧张疲倦，这时候来做睡前瑜伽使得全身能量调和均匀，能协助咱们身体构成更曼妙的线条。

三、睡前瑜伽能减肥吗?

能。

睡前瑜伽是减肥的辅助手段。

原因：减肥主要须要依托耗费热量来实现，而有氧无氧运动才能够做到大量耗费人体摄取的热量。

所以，想要通过练习睡前瑜伽减肥的朋友要在日常中掌控能量的摄取，增加有氧无氧运动，这样结合起来才能够是睡前瑜伽发挥更好的功效。

另外，练习睡前瑜伽要注意养成好的饮食习气，早中晚三餐应遵照：343或是442的分配原则。

注意晚餐要吃少，能够选择蔬果：西红柿、黄瓜、炒蔬菜配上自己喜爱的汤品。

四、小贴士：

瑜伽饮食强调“清心悦性”，并将日常食物分为三类：悦性食物、变性食物和惰性食物。

1.悦性的食物是指能稳固情绪、增强脑力的食物，而且是营养的，天然的，不含防腐剂或人工香料，包括：新鲜水果或果干、果汁、生菜沙拉或谷类、豆类、奶制品

2.惰性食物是指那些使人肥胖、忧郁、懒惰、贪心的食物。

包括：一切肉类、蛋类、大葱、蒜、芥末、烟酒以及各种油炸、烧烤类等食品，那些变质发酵、放置过久的东西也属于惰性食物。

3.变性的食物是指含有刺激性调味品的食物，过分辣、苦、酸、咸、干的食物也属于变性食物。在烹饪过程中过量增加辣椒、食盐、味精、酱油等调料是不利于健康的。

4.值得提示的是，所有悦性食物，如果加上许多辛辣或是刺激性较强的调料也会成为变性食物。

无论从事瑜伽运动与否，健康的饮食习气是一生受益的。在饮食过程中，应多选用健康的“悦性”食物，排除机体代谢毒素，才能够保持良好的精神状态。

以上是关于“睡前瑜伽好吗?”和“睡前瑜伽能减肥吗?”问题的解答，希望这些回答解决了您的问题。