瘦臂大作战

炎炎夏日,即将回到背心、小可爱满街跑的季节，就算紧夹腋下也掩饰不了双臂抖动的脂肪，举手投足总不时展露肥滋滋体态，真是让人囧到不行啊!姐姐妹妹站起来，一起迎接夏天大作战?

请你跟我这样做一.完美曲线就靠举手之劳

1.以坐姿或立姿，右手握住600c.c.宝特瓶，伸直举高贴近右耳侧。

2.手肘慢慢弯曲到90度，停住5秒，接着慢慢将右手打直，来回做10下，再换左手臂重复同样动作，一天3回。

二.消除局部脂肪舒经活络

以左手拇指和食指、中指的指腹捏按右上臂下方的肌肉，由下往上从右手近手肘处，推按至腋下10次。再换左手臂重复同样动作，一天3?5回。

三.6秒钟紧实俏臀美臂

正坐在椅上双脚踩地，两侧手肘微弯撑在椅子上，将手肘打直撑起身体，双脚维持不动，臀部微悬空保持6秒，再慢慢坐下。如此动作重复10下，一天3回。

Notice!刚开始做完10下会感觉上手臂酸酸的，但若酸胀感持续1小时以上，就表示瓶中的水加太多了喔!另外，由于大多数人两侧手臂的力量不同，所以两手所握的宝特瓶承水量，也得视个人情况来拿捏。

连在身上的那块肉究竟算不算蝴蝶袖

若你符合下列四项的任一项，那就是该觉悟啦?·举起你的手臂时肌肉下垂，挥手也不停摆动·BMI值(身体质量指数)超过24·长时间维持同一个动作，肩颈僵硬酸痛难耐·曾快速减肥，导致脂肪快速消除，皮肤无法恢复弹性而松弛