瘦腰瘦肚子的瑜伽动作,这7式杀手锏分享给大家
2024-10-12
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细腰瘦腹部的瑜伽动作
腹部怎样瘦都不够!长胖先长腹部,但是想瘦却很难!而眼看着瘦的妹子都能吃能喝的,身材还无比骨干,想想就心有不甘!
但是只有瘦下来,才能够漂亮的反击啊!过年也是必须要吃的,但是吃完也必须要动,才能够让身上的赘肉退散!羡慕嫉妒恨骨干的瘦妹子,不如自己努力减肥,瘦到比她还要美!
懒于去健身房的妹子们,这7招瑜伽,绝对能拯救你的身材,在家就可练习,吃完就能妥妥的练起,招式简单轻松,瘦腹功效更是没话说!
还有靓女教练亲自带队操练,每日7招而已,坚持练习,想不瘦都难!
第1招:仰卧起坐
瘦腹必杀技之一!练好仰卧起坐这个动作,你的肚子就已经平了一大半了!
第2招:侧身仰卧起坐
抱头侧身仰卧起坐,狠狠的虐侧肚子赘肉,消灭脂肪很高效!
第3招:空中蹬自行车
空中蹬自行车,也是卷腹的高招之一,这里放慢节拍练习,更易掌握,不只能瘦腹,瘦腿也是妥妥的!
第4招:交叉高抬腿
高抬腿动作,让下半身悬空,肚子此刻最平坦,而在空中左右双腿分别空中摆腿,给肚子更大的刺激,瘦腹瘦腿提臀三合一!
第5招:侧身触脚踝
卧躺,两条腿弯曲,然后左臂去触及左侧脚踝,右臂触及右侧脚踝,让上半身在左右扭转中,侧肚子得到强势拉伸!
第6招:高抬腿胳膊脉冲
两条腿在空中做高抬腿动作,双臂置于身体两侧,上下摆动,让上半身的赘肉随之颤抖!
第7招:侧身转体
两条腿弯曲,上半身坐起,双臂合在一同,分别向着左右两侧摆动,让侧肚子线条得到锻炼!
7招瘦腹动作,助你修炼成小蛮腰,各种衣服上身,都能演绎的无比美丽,身材更是好到爆!