减肥的后遗症与小误区，教你健康减肥的小常识

减肥的后遗症与小误区 教你健康减肥的小常识

减肥后遗症：记三餐内容

对于普通人来说，每日吃了什么高热量的东西自己也不太清楚，能够拿一个小本本每日记录，同时每日起床和睡觉前量一次，每个星期来比较一下，能够能清楚哪些食物会使你变胖。

减肥的后遗症与小误区 教你健康减肥的小常识

减肥后遗症：倒三角形饮食

要多吃低油高纤维的食物，采取倒三角的饮食规则，等于是说早餐吃的嘴好最丰盛，午间适量口味清淡，晚餐就不吃或少吃青菜就好了。睡前四小时不吃东东。

减肥的后遗症与小误区 教你健康减肥的小常识

减肥后遗症：抽空分段运动

要保持每个星期运动三天，至少三天，并且每次持续三十分钟，如果实在没有时间，那么每日分几次锻炼，每次坚持十分钟。还是没空的话，那么久靠散步解决。

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减肥后遗症：尽可能保证睡眠

国外有研讨发现，睡眠时间越少越很容易发胖哦，这是和内分泌有关，还有就是睡不着很容易想吃东西。如果睡不着就早点躺在床上听一些催眠歌曲或者锻炼一下再睡觉。