瘦腰腹瑜伽教你如何快速甩去赘肉

细腰腹瑜伽教你怎么样迅速甩去赘肉

首先坐在椅子上，打开两条腿，让两条腿间的距离与肩同宽，然后坐直身体，挺直背部，眼睛平视前方，然后举起双臂并伸直，双手在头顶上方合掌，手指朝上。

细腰腹瑜伽教你怎么样迅速甩去赘肉

然后缓缓地吸一口气，在吸气的同时向右方弯腰，使身体缓缓往右边倾斜，双臂跟着运动，头部不能转动，直到腰部左侧被拉直，身体定住。

细腰腹瑜伽教你怎么样迅速甩去赘肉

接下来坐在椅子上面，两条腿打开，上半身挺直。抬起双臂到肩部的高度，然后弯曲手肘，双手在身体正前面合掌。

细腰腹瑜伽教你怎么样迅速甩去赘肉

接着保持右手不动，吸气的同时身体缓缓转向左边，左手跟随着身体运动，注意右胳膊要继续保持着在正前方打开的动作。

细腰腹瑜伽教你怎么样迅速甩去赘肉

身体转到左边后保持姿态10呼吸时间，再转回到正面，然后向右边做同样动作。