大象腿怎么减，轻松几招逆袭成闪电

大象腿的原因

脂肪沉积的肥

腿上由于长期摄取大量热量而不耗费，最终沉积了很多的脂肪。这种腿的特征是软软白白，皮肤松垮，优点像橘皮组织。继续发展下去，甚至，屁股也变成松垮垮。

运动构成的壮

长时间坚持做无氧运动后构成的肌肉，特征是肉特地结实，看起来不会很白。有些人尽管不总是运动，但是是爱逛街、徒步旅行，也有腿粗的现象出现。

久坐不动的肿

浮肿的腿上最有可能发生在上班族的身上，他们久站或是久坐，常吃外卖，整个人看上去不胖，但是是腿却特地粗。

大象腿运动减肥

松弛腿

双手叉腰，两条腿并拢且站直，右腿踏出一步(左膝盖能立刻触地的程度)，改姿态保持3秒钟后，换另单腿继续。每日这个动作能够反复多次。

这种腿型的人还能够做一些有氧运动，让腿上肌肉愈加紧实，好比跳绳、慢跑、脚尖散步等等。

壮实腿

双手叉腰、两条腿叉开，脚尖向外横开，腰部挺直向下做屈膝，然后再直立，你能感到腿上外侧不停的使劲，重复10次。

浮肿腿

腿上浮肿能够将腿放在比心脏高的地方，或是将腿垫高20到30CM，或是将腿上放在墙壁上，每日坚持半小时，同时加上按摩功效更佳。

身体侧卧在床上，单腿伸直，一条弯曲上下做抬举运动，经过10余次后，换另单腿。