做完瑜伽后多长时间可以喝水，瑜伽后喝水你喝对了吗

做完瑜伽后多久能够喝水

做完瑜伽后不能马上就喝水，最好在瑜伽后的半小时到一小时后再喝水。

由于在瑜伽练习结束后，身体刚经过运动，若此刻马上喝水会导致胃部膨胀，妨碍膈肌活动而影响到呼吸；同时也会导致胃酸浓度降低而影响到消化机能等状况，重大的还会导致腹痛。

做瑜伽后喝水的正确办法

1、瑜伽后半小时再喝水

前面已经说过了，瑜伽后是不适宜立即喝水，最好是半小时后再喝水，否则会加剧肠胃负担，影响到消化机能等。

2、瑜伽后不适宜喝水过量

瑜伽后除了要隔半小时再饮水，还有瑜伽后喝水也不适宜过量，一次以200毫升左右为宜。由于运动后饮用很多的水会导致胃部膨胀，妨碍膈肌活动而影响到呼吸；同时亦会使胃酸浓度降低而影响到消化机能。

还有，运动后心脏的活动依然很激烈，大量喝水会添加循环的血量，从而加重心脏负担。

3、瑜伽后喝温水为宜

瑜伽后若要喝水定要选择温水，切莫喝冷水或冰水，避免造成肌肉痉挛。而且，喝温水可以更好的被细胞吸收达到补水的目的。

4、瑜伽后可适量饮用运动饮料

其实，若从健身的角度出发，瑜伽后可选择适量饮用运动饮料，这样能协助补充葡萄糖促进肌肉回复，同时也能协助解渴。当然，要注意的是，运动饮用不可喝太多，否则很容易使人发胖的。

练瑜伽前多长时间能够喝水

练习瑜伽前1小时左右能够适量喝水，但是也要注意不要过量，否则瑜伽练习过程中频繁的上厕所会容易影响到锻炼功效，而且一旦瑜伽中憋尿还可能给身体带来更多的健康威逼。

练瑜伽过程中最好不能喝水

尽管说很多瑜伽教练允许在瑜伽练习过程中若口渴时去适量补充水分。但是是，做瑜伽过程中最好是不能饮水的，尤为做体式瑜伽。

建议最好是在平常多喝水，保证体内水分的充足。而且，瑜伽过程中就算喝水也要适量，不可大口猛喝，若是盐分丢失重大的喝淡盐水比纯净水要好。