产后怎样减腹部赘肉，9个实用的方法告诉大家

产后减大肚的日常办法

1、粗盐有发汗的作用，它能够排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在肚子。8分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也能够按摩后再冲掉，然后就能够开始洗澡了。或是，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩肚子，搓时不能太用劲，避免把皮肤搓得粗糙。

2、能够是午间或是是晚间练习。站立左右扭腰80下左右(就像肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部使劲，而不是腿上或是是背部力量)，只需每日都坚持，保证高效!

3、每日晚饭尽可能要少吃，如果不是特地饿，只吃四至五成饱就行。饭后稍稍休息十分钟的样子，然后每日倒100粒黄豆在地上，弯腰但是腿不要弯，要一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，反复这样的动作，弯腰~~~直起腰板~~~~放豆子到桌面~~~~再弯腰~~~~~再捡豆子。

产后减大肚的运动

1、跪式俯卧撑

跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。反复10次。

2、仰卧高抬腿

仰卧在垫子上，双手放在身侧或屁股底下。向上高抬腿，并让屁股抬离地面，反复10次。

3、翘臀运动

仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起屁股，只让肩和脚与地面接触。反复10次。

4、骑车式仰卧起坐

仰卧在垫子上，双手放在脑后。单腿伸展，另单腿弯曲向胸部抬起，同时用相对应的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对手臂和腿反复同样的动作，重复10次。

5、下蹲

新宝妈也能够借助于运动器械进行减肥，如使用杠铃。办法如下：两脚分开与肩同宽，接着把杠铃平放在肩上，缓缓下蹲，同时注意背部要保持直立，大约反复10至12次，每次能够休息30秒。另外，在做下蹲运动时，要讲究呼吸频率，不能加重腰部负担。

6、下拉

下拉器也是产后瘦腹部的绝佳工具。首先要面对一个下拉器站好，双手抓住一个比肩膀宽的横杠，将其向下拉至锁骨位置。大约反复20次，每两次休息一下，休息时间为30秒。